在现代快节奏的生活中，我们常常听到“亚健康”这个词。很多人虽然看似健康，但实际上身体已经处于“五劳七伤”的状态，这种状态在悄然间掏空了我们的身体。那么，什么是“五劳七伤”呢？它又如何影响着我们的健康呢？

1.五劳：过度劳作导致的身体损伤

1.1久视伤血

在现代社会，人们长时间面对电脑、手机等电子产品，眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降、眼睛干涩、疲劳等问题。中医认为，久视伤血，因为眼睛需要血液来滋养，长时间用眼会导致血液消耗过多，从而损伤视力。

1.2久卧伤气

长时间躺着不动，会使身体气机不畅，新陈代谢减缓，容易引起气的不足，产生身体虚弱、乏力、气短等问题。此外，久卧还容易导致肌肉萎缩、关节僵硬等身体问题。

1.3久坐伤肉

中医讲，脾主肌肉。长时间坐着不动，会使脾脏功能受损，导致肌肉松弛、萎缩，降低身体的代谢能力。同时，久坐还容易导致血液循环不畅，引起下肢静脉曲张、痔疮等问题。

1.4久立伤骨

中医认为，肾主骨生髓，骨骼由肾所主。长时间站立会导致骨骼承受过大的压力，出现关节磨损、骨骼变形等问题，还会造成肾脏的损伤，特别是对于中老年人来说，久立更容易导致骨质疏松、骨折等严重问题。

1.5久行伤筋

中医讲，肝主筋脉。人体关节的屈伸，肢体的运动都与肝密切相关，过度的劳累和运动会使肝的功能受到损伤，肌肉和韧带过度拉伸和磨损，也会引起筋腱损伤、关节疼痛等问题。

2.七伤：内外因素导致的身体损伤

2.1大饱伤脾

暴饮暴食会导致脾胃负担过重，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。长期如此还会导致脾胃虚弱、也会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。

2.2大怒气逆伤肝

大怒会导致肝气郁结、气血运行不畅，容易引起头痛、胸闷、失眠等问题。长期如此还会使肝的功能受损，出现精神、情志等方面的问题。

2.3恐惧不节伤肾

人的情绪与健康密不可分，中医认为，恐则伤肾。过度的恐惧可使肾的功能受损，继而导致人体免疫力下降，出现多种健康问题。

2.4强力举重、久坐湿地伤肾

勉强举起重物会导致腰部肌肉和韧带的过度拉伸和磨损，容易引起腰痛、腰肌劳损等问题。中医认为，腰为肾之府，腰部的问题也会引发肾的问题。同时，长时间处于潮湿的环境会使身体受到寒湿之邪的侵袭，也容易损伤肾脏，出现腰膝酸软、关节疼痛等问题。

2.5形寒饮冷伤肺

中医讲肺主皮毛。身体受到寒冷刺激，喝冷饮或吃寒凉食物都会使肺脏受到损伤，容易引起咳嗽、气喘、感冒等问题。中医讲阴阳平衡，认为“血，遇温则行，遇寒则凝”，长期如此，会导致气血凝滞，对身体造成不利影响。

2.6忧愁思虑伤心

过度的忧愁和思虑会导致心的功能受到损伤，耗伤心神、心气，容易引起心悸、失眠、焦虑等问题。长期如此还会导致心的功能下降、产生心理健康问题等。

2.7风雨寒暑伤形

风雨寒暑是自然界中的四种气候变化，过度暴露在这些变化中会导致身体受到损伤。例如，过度暴露在寒冷环境中会导致身体受寒、关节疼痛等问题；过度暴露在炎热环境中则会导致身体中暑、脱水等问题。这些变化都会对身体造成不同程度的损伤。

3.如何预防“五劳七伤”

合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。每个人的身体和精力都是有限的，需要根据自己的实际情况来设定合理的工作计划和休息时间。保持规律的作息习惯，确保每晚有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。此外，在工作之余，我们可以适当安排一些放松和休闲活动，如散步、听音乐、看电影等，以缓解工作压力，提升生活质量。

均衡饮食，是保持身体健康的重要基石。避免过量摄入油腻食物、高糖食品等不健康食品，这些食品往往含有高热量、高脂肪和高糖分，长期摄入会增加身体负担，导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。应多摄入蔬菜水果、全谷类食物和优质蛋白等营养丰富的食物，这些食品含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持身体健康和预防疾病。同时，减少盐、糖和油的摄入量也是非常重要的，这些调味品过量摄入会对身体健康造成不良影响。

控制性生活频率，保持适度的性生活对身体健康更为有益。性生活是夫妻之间重要的情感交流方式之一，但是过度性生活会对身体健康造成不良影响，如疲劳、精神不振、性功能下降等,保持适度的性生活对身体健康更有益。

管理情绪，避免长期的消极情绪对身体健康造成影响。情绪对身体健康的影响是非常大的，长期的消极情绪会导致身体免疫力下降、内分泌失调等问题。因此，我们需要学会管理自己的情绪，避免过度的焦虑、抑郁等消极情绪。可以通过交流、娱乐活动、寻求心理咨询等方式来帮助自己维持积极的情绪状态，从而保持身心健康。

适当锻炼身体，保持良好的体能素质。适当的运动可以提高身体的抗病能力和免疫力，减少患病的风险。有氧运动、力量训练等都可以帮助我们提升身体素质，增强身体的抵抗力。我们可以根据自己的兴趣和实际情况选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等，并坚持进行锻炼，让身体保持健康状态。

定期体检，注意身体健康状况。通过体检，可以及时了解自己的身体状况，特别是针对一些常见的慢性疾病和肿瘤等高风险疾病进行筛查和检查，以确保自己的身体健康。一旦发现潜在的健康问题并采取相应的措施进行预防和治疗。

良好的社交活动和人际关系对身心健康至关重要。要积极参与社交活动、维护人际关系、积极建立新的人际关系并保持积极的心态。通过这些努力，可以建立更加健康、和谐和幸福的人际关系网络，从而为自己和他人带来更多的快乐和满足。

4.小结

“五劳七伤”是一个古老而又现代的健康观念，它提醒我们要注意身体的保养和调养。在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，容易忽视身体的健康。因此，需要时刻关注自己的身体状况，合理安排工作和生活时间，保持良好的生活习惯和情绪状态，预防“五劳七伤”的发生，保持身体健康和心理健康。同时，也需要加强对“五劳七伤”的认识和了解，以便更好地保护自己的身体。