乐观是保持精神与身体健康的重要力量，能降低抑郁焦虑风险，改善人际关系，增强免疫系统，甚至延长寿命。

虽然乐观一定程度上受遗传影响，但也可通过“学习”修炼。

修炼乐观，首先要打断悲观。当总往糟糕方向想时，用理性打断负面思维，分析害怕的结果及发生可能性，必要时请外援。

其次学会自嘲，以幽默面对困境，一笑过后积极解决问题。然后尝试改变环境，发愁时走出家门，感受生活美好，出不去就改变身边环境，如养花提亮心情。最后，去做热心肠的人，伸手帮助有需要的人，感受自身价值，确认自我存在。在有爱的氛围中，我们会更相信世界温暖、未来有希望，乐观精神也会慢慢降临。