脑梗死是由于脑部血管堵塞导致脑细胞缺血、缺氧，最终坏死，并引发一系列脑功能障碍的疾病。脑梗死的危险因素包括以下几大因素。

久坐不动，血管易“生垢”

久坐不动会减缓血液循环，增加血液黏稠度。建议白天每坐1小时就起身活动5分钟，养成规律运动的习惯，促进血液流动，减少血管“污垢”堆积。

高盐高油，血管易“变硬”

高盐饮食会使体内钠离子过多，导致血压升高、血管内皮受损。建议每日盐摄入不超过5克，提倡适宜人群使用低钠盐；少吃油炸食品，用橄榄油替代动物油。

情绪波动，血管易“抽筋”

生气、焦虑会使身体释放大量肾上腺素等应激激素，导致血管收缩、血压飙升。平时可通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，避免血管反复经历“过山车式”的情绪刺激。

夜间打鼾，血管易“缺氧”

严重打鼾会导致夜间反复缺氧，血液黏稠度增加，心脏被迫加倍工作泵血，易诱发高血压、心脏病。若出现明显的夜间打鼾，建议调整睡姿，避免仰卧，并尽早就医检查。

烟不离手，血管易“发炎”

吸烟不光损害呼吸系统，增加癌症风险，烟草中的尼古丁还会直接损伤血管内皮，诱发慢性炎症反应，加速动脉硬化。吸烟者发生卒中的风险是不吸烟者的2~3.5倍。吸二手烟，同样显著增加心脑血管病风险。建议积极戒烟，必要时通过药物或行为干预来科学戒烟。