随着年龄的增长，人体骨骼的强度和身体免疫力都会有所下降，颈椎病的发病率会明显上升。颈椎病属于脊柱退行性疾病，与年龄增长、长期不当使用等因素存在直接联系。本文就颈椎病的相关知识进行以下科普。

一、颈椎病的成因

颈椎病并不是短时间内突然出现的，是身体骨骼结构退变与部分诱因共同影响产生的结果。

身体骨骼结构退变主要与年龄增长有关，据临床调查，人在20岁以后椎间盘会开始自然退化，结构强度、弹性和厚度都会受到影响，导致骨骼的缓冲能力受损，身体不稳定性也会因此增加。同时，身体为适应身体不稳定性，椎体边缘容易生长出骨刺尝试让身体能够保持稳定，如果骨刺的生长位置过于敏感，比如在神经通道附近，很容易对神经造成压迫。此外，在年龄增长过程中，黄韧带等身体结构也会呈现出增厚、钙化等症状问题，导致椎管空间被进一步压缩。

颈椎病的主要诱因与生活习惯、体质健康以及职业影响等多方面情况联系密切。当前大众生活、工作方式出现明显变化，在使用手机、电脑进行娱乐、办公的过程中，容易出现弯腰驼背的姿势，导致脊柱需要承受的压力持续增长。加上现阶段大量人群的饮食习惯出现问题，肥胖人群数量增加，过于肥胖会导致颈椎及整个脊柱负荷过大，患上颈椎病的概率也会明显增加。此外，从事重体力劳动的人群、长期重复单一动作的职业者也有较高的概率患上颈椎病。还有部分人群受遗传因素影响，因为先天椎管较窄或椎间盘退变速度较快等问题患上颈椎病。

二、颈椎病的分类与常见症状

颈椎病主要包括以下五种类型：①颈型。主要症状表现为颈部僵硬、酸痛，并且颈部的活动范围会明显缩小。②神经根型。主要症状表现为颈肩部疼痛，并且手臂、手指等位置也会受到一定影响，常伴有麻木、无力等感受。③脊髓型。主要症状表现为双手难以完成精细动作，行走过程中下肢会感受到明显的踩棉花感。④椎动脉型。主要症状表现与转头动作联系密切，在动作过程中容易出现头晕、恶心、视线模糊等问题。⑤交感神经型。主要症状表现与心脏病类似，容易误诊，具体表现包括头痛、心慌、血压异常。

三、颈椎病的防治方法

目前，我国医疗水平较为成熟，90%以上的患者都可以通过保守治疗有效缓解症状，在保守治疗效果不佳时则建议采用微创介入治疗、开放手术等治疗方案。为有效预防颈椎病、降低其发生率，建议从生活细节入手做好保障。

（1）注意日常保暖。过于寒冷的环境容易导致肌肉痉挛，颈椎病相关症状可能会因此进一步加剧。

（2）掌握正确的发力技巧。无论是在日常锻炼还是在工作活动中，都需要掌握正确的发力技巧，搬重物时注意屈膝下蹲，让腰背保持挺直，站起过程中主要依靠腿部力量，避免腰背等敏感位置承受过大的压力。

（3）做好颈部保护。在颈部保护方面，夏季建议避免空调直吹颈部，冬季建议佩戴围巾。如果感觉到疲劳或轻度脖子疼、肩背疼，可以通过热敷进行改善，帮助放松肌肉，并且还能有效改善局部血液循环，提高肩颈的舒适度。

（4）加强颈部肌肉锻炼。有效的颈部肌肉锻炼有利于改善圆肩驼背等不良体态，有利于缓解身体压力。建议在日常生活中可以采用“下巴后缩”开展针对颈部肌肉的锻炼，在锻炼过程中需要保持坐直状态，向后收下巴，会明显感觉到颈后部被拉长，保持5秒，重复10次。此外，肩胛骨稳定性训练同样有利于改善体态，降低身体压力，可以尝试采用靠墙站立、双肩向后打开等动作，帮助缓解颈椎病症状。

（5）树立更加科学的健康意识。颈椎病属于发病率较高的疾病类型，虽然多见于中老年人，但是近年来20~40岁的青壮年人群发病率也在逐渐上升。在日常生活中，有必要做好自我保护，如果发现存在脖子疼、肩背疼等症状，建议优先前往医院接受检查诊治，避免在不知道原因的情况下直接去按摩推拿。