前几年有个流行的动漫，叫做《工作细胞》，这部作品用拟人的手法表现出了在应对各种疾病时身体内的各个细胞会做各种反应，前期因为白细胞对病毒或细菌的杀伤会引起一些炎症反应，而当白细胞无法处理这些敌人时，大脑内控制体温的中枢会升高体温，也就是发烧。通过提升体温以杀死一部分的病毒和细菌。

基本上大家都体会过感冒发烧时的感受，尤其是之前的疫情期间，成为“小羊人”之后，身体就像是突然间被一阵高热所笼罩，身体每个细胞仿佛都被点燃。你感觉到身体的温度在上升，头昏脑胀，全身不舒服，虽然体温很高却伴随着寒战和肌肉酸痛，让你在裹紧被子的同时忍不住哼哼几句试图减轻痛苦，这种状态让你感到无力，像是被一场暴风雨所侵袭过的渔船，无助的在大海上漂泊，需要休息和照料来度过这段病痛。

一般来说，对于本身有基础疾病或者有高热惊厥病史的患者，要及早就医，还有就是体温高于39℃ 持续一天以上，威胁生命时，需要紧急去医院。大部分时候都是在家里采取一些措施去治疗。

遇到感冒发烧我们在家里该如何应对呢，在家里治疗感冒发烧可以通过以下方式缓解症状和促进康复：

1. 休息：充足的休息是治疗感冒发烧的关键，帮助身体恢复和抵抗病毒，身体在此时也会感到乏力并且嗜睡，也是身体需要休息让身体里的免疫细胞恢复战斗力的信号。

2. 饮食：补充充足的水分，可以通过喝温水和吃水果的方式去补充，水果中还含有维生素C，有助于保持身体水分和支持免疫系统，并且大量的水会促进尿液的产生，通过排尿可以排出一部分病原体，让身体更快恢复。在发烧期间，体内的生物酶因为高温活性降低导致食欲不振，但即使这样也应该在发热期间正常吃饭，可以吃一些清淡的食物，补充营养物质和碳水化合物，给免疫细胞能量他们才能更好的抵抗病原体。

3. 退热药：使用适当剂量的退热药，常用的退热药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以减轻发烧和不适感。但要注意退热药不能空腹服用，会刺激胃部，造成恶心呕吐等不良反应。

4. 温水或酒精擦拭：除了退烧药之外，还有物理方法可以退热，用温水擦拭皮肤或温水浴来降低体温。通过水分蒸发带走身体的热量，如果需要快速降温还可以用酒精擦拭身体，酒精的挥发性可以比水更快的降低体温。

5. 舒适的环境：保持室内温度舒适有助于身体放松和康复。并且要保持室内的通风，新鲜的空气含有充足的养分，养分是人体的必需物质，可以加快身体的恢复。还要对房间进行清洁，用消毒液等清洁病人的床上用品和衣服，洁净的环境也有利于病人的恢复。

6. 上呼吸道病症：如有鼻塞可用盐水漱口或使用盐水喷雾清洁鼻腔，缓解咳嗽可喝温水或吸入蒸汽。当感冒症状进行到鼻塞，流鼻涕或咳嗽的阶段时，就可以用生理盐水清洁口腔和鼻腔，帮助身体排出痰液和鼻涕。通过喝温水和吸蒸汽可以湿润呼吸道和食道，减轻因为病原体侵袭造成的干燥而引起的咳嗽。

如果症状持续或加重，或者有严重的并发症如呼吸困难，应及时就医寻求专业帮助。

除了这些方法外，还有一些在发热期间的应对方法和注意事项

温水泡脚，也可以放点生姜、花椒等煮水，泡到头部出汗即可。目的是让血液加速流动，帮助免疫细胞尽快到达战场，并且排汗可以达到降温的目的，如果病人患有高血压还是不要泡了。如果是体质虚弱的人可以喝点大枣、红糖水再泡。

发热时不建议剧烈运动，确实出汗有助于退烧，但通过运动去排汗降温的这种观点是错误的，剧烈运动后体能下降并且病毒因为剧烈运动扩散到身体各处往往感冒、发热的症状会加重。同时避免喝咖啡、茶等饮品。会影响睡眠质量和心血管系统，茶也会解药，使药物失去药效。

治疗感冒发烧，可以选用的食疗方法比较推荐生姜红糖水，可以促进发汗退热。也可加入葱白，促进发汗。咽部不适、咳嗽的，可以加入梨、白萝卜、蜂蜜等润肺止咳。