脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）升高、环境颗粒物污染是伤“心”因素的前三甲，其中，高收缩压与全球50%以上的心血管患者寿命损失有关。

在危险因素方面，研究者发现，高收缩压（54.57%）是最主要的可调节危险因素，与全球一半以上心血管病相关寿命损失有关，其他主要危险因素包括低密度脂蛋白胆固醇升高（18.83%）、环境颗粒物污染（15.29%）、吸烟（12.39%）、高空腹血糖（11.75%）、肾功能不全（10.57%）、高体重指数（10.01%）、固体燃料污染（8.21%）、铅暴露（7.76%）、气温（5.89%）、二手烟（3.52%）、饮酒（2.22%）和低体力活动（1.97%）等27项危险因素。

高收缩压  血压最好控制在140/90毫米汞柱以下，应在医生指导下个性化治疗。尤其合并糖尿病的情况下，控压目标应更为严格，在身体条件允许的情况下，可将收缩压控制在120毫米汞柱以下。同时，建议家中常备血压仪，每天测量并做好记录。

高“坏胆固醇” “坏胆固醇”水平建议控制在3.4毫摩尔/升以下；中高危人群（高血压、慢性肾病、肥胖、吸烟等），建议控制在2.6毫摩尔/升以下；极高危人群（冠心病患者、曾发生过心梗、脑梗等），建议控制在1.8毫摩尔/升以下；超高危人群是指曾多次发生心梗、脑梗的人，建议控制在1.4毫摩尔每升以下，且较基线降低幅度达50%以上。此外，所有人均需定期检查，确保该指标长期安全达标。

环境颗粒物污染  空气中的微小颗粒污染物会进入呼吸道，并在血液中循环，促进炎症因子生成，给心脑血管带来负担。建议大家雾霾天少出行，出行时戴口罩；做饭时，提前打开抽油烟机，做完饭待余烟吸完后再关机，以减少室内空气污染。

此外，日常生活中应控制食物摄入总量，少吃或不吃高脂高糖食物，适量多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶，饮食少油少盐，戒烟限酒；每周运动3-5天，每次至少做连续半小时的有氧运动，可打太极拳、快走、骑自行车、跳广场舞等；睡眠要充足，劳逸结合，保持心情愉悦，学会调适压力。