家里照顾卧床老人，压疮是个常遇到的麻烦事，说白了就是褥疮。这是因为局部皮肤老受压迫，血流通不畅，皮肤和底下的肉就会缺血缺氧，慢慢受损。要预防和护理压疮，刚开始的72小时是关键的“黄金时段”。这时候护理做到位，特别是掌握正确的翻身方法，能大大减少压疮出现的可能，让老人少受点罪。

1、认识压疮与黄金 72 小时

老人身上的压疮，多半长在骨头突出的地方，像屁股后面、胯部、脚后跟这些位置。老人要是长时间不动，总保持一个姿势，这些地方的皮肤就一直被身体压着，局部的血就流得不顺畅了。一般来说，皮肤被压上2到4个小时，就可能出现缺血的样子。这时候不赶紧处理，时间长了，皮肤会发红、变紫，严重的还会破掉、烂起来。头72小时特别重要，因为这时候受压的组织还能救回来。要是及时帮老人翻翻身，做好护理，让这里的血流通起来，就能不让组织再受伤害，压疮也就不会形成了。可要是错过了这阵子，组织的损伤就可能变严重，成了治不好的压疮，到时候再治就难多了。

2、翻身 —— 预防压疮的核心手段

2.1翻身的时间间隔

平常的话，卧床老人差不多每两小时得翻次身。但这也不是定死的规矩，得照着老人的实际情况来调整。要是老人身子弱些，皮肤没那么有弹性，或者已经出现皮肤发红这类受压的情况，翻身的间隔就得缩短，改成每小时一次。可以设个闹钟记着，别因为忙就忘了按时给老人翻身。2.2正确的翻身姿势

仰卧位翻至侧卧位：先让老人双手放在胸前，帮着把腿弯好。护理的人站到要翻身的那一侧，一只手扶住老人肩膀，另一只手托住髋部，一起用力往对侧推，让老人侧身躺着。后背和臀部中间垫个软枕，撑住身体，别让腰弯太厉害；两腿中间也放个软枕，避免互相挤压，能减轻髋部的压力。

侧卧位翻至仰卧位：护理的人站在老人侧边，一只手扶住肩膀，另一只手托住胯部，轻轻把老人转成平躺的样子。要是有需要，在腰下、膝下垫个软枕头，能让老人更舒服些。

2.3翻身的注意事项

给老人翻身时，动作得轻缓些，别拖着、拽着或硬推老人身体，免得皮肤磨坏了。可以先轻轻把老人身体抬一点，再慢慢挪位置。

每次翻身都得看看压着的地方皮肤怎么样，有没有发红、肿起来或者破了。要是发现皮肤红了，得赶紧想办法，多翻几次身，别让这个地方再被压着。

翻身的姿势要顺着老人的承受力来调，让他保持姿势的时候也能觉得舒服些。这样既护着皮肤，又能让老人少遭罪。

3、黄金 72 小时内的其他辅助护理措施

3.1保持皮肤清洁干燥

给老人擦身子得勤着点，腋窝、大腿根这些爱出汗的地方更要多留意。擦的时候用温水就行，别用那些刺激性大的肥皂或清洁剂。老人每次排便、排尿后，得赶紧清理干净，再用温水把屁股周围的皮肤洗一洗，让这儿保持干净干爽，这样尿液、粪便就不会刺激到皮肤了。

3.2选择合适的床垫和衣物

给老人挑床垫，选透气又软和的，像气垫床、海绵垫就不错，能把身体压力散开，减少局部受压。衣服得松快、软乎、透气，别穿紧身的，免得磨着皮肤。

3.3加强营养支持

吃得营养够了，老人皮肤的抵抗力会更强，对防压疮挺有好处。平时给老人吃的，得有蛋白质、维生素和矿物质多的东西，像鸡蛋、牛奶、瘦肉，还有新鲜的蔬菜、水果这些都合适。要是老人吃饭费劲，也能在医生或营养师指导下，加点营养补充的东西。

压疮这毛病，预防比治着强，头72小时的护理最要紧。家里人照看卧床老人，可得把翻身当回事——这法子看着简单，实则顶用。得摸清咋个时间翻、啥姿势好，还有该注意的地方，再配上其他护理办法，才能少让老人遭这罪，舒舒服服躺着。护理上多上心，每个细节做到位，就能好好护着老人的身子骨。