家庭保健报

心源性猝死（SCD）是指由于心脏原因引起的急性症状发作后1小时内发生的自然死亡。它往往发生得突然、迅速，但在发作前通常有迹可循，且关键时刻的急救能决定生死。以下是一份关于预防心源性猝死、识别高危因素与掌握急救技能的全面指南。一、识别高危因素（谁最容易发生？）心源性猝死并非无缘无故发生，它通常青睐于特定人群或特定状态下。

在 ICU（重症医学科），我们见过太多令人痛心的案例：正值壮年的程序员连续熬夜加班后倒在工位，退休老人晨练时突然倒地不起…… 这些悲剧的背后，往往指向同一个 “隐形杀手”—— 心源性猝死。《中国心血管病健康和疾病报告 2023》指出，我国每年心源性猝死人数高达 55 万，且 80% 以上发生在医院外。美国心脏协会（AH

有猝死家族史者应接受相关基因筛查。研究发现一些遗传性心肌病有明确的致病基因。在日常生活中，民众应注意培养健康的生活习惯，比如低盐低脂饮食，减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入，减少糖分的摄入；高血压、糖尿病和血脂异常者应定期监测血糖血脂。倡导合理的睡眠和合理规律的体育锻炼。睡眠时间和心脏时间呈U型关系，一般6-8小时睡眠时