多囊卵巢综合征（PCOS）的自我管理：从饮食到运动
多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄女性中常见的一种内分泌代谢紊乱性疾病，其特点包括高雄激素血症、卵巢多囊样改变以及排卵功能障碍，可能导致月经不规律、不孕、肥胖、多毛、痤疮等症状。虽然PCOS目前尚无根治方法，但通过科学的自我管理，包括饮食调整、规律运动、心理调适等方面，可以有效控制症状，提高生活质量。本文将从饮食和运动两
别让小习惯毁了透析效果，自我管理从细节开始
透析是终末期肾脏病患者的“生命防线”，可为啥有人规律透析，身体却依旧不适？其实，饮食、作息等生活里的小习惯，都可能对透析效果产生影响。接下来，就为大家讲讲如何避开这些误区。1日常吃喝有讲究1.1喝水得悠着点透析患者的肾脏排水功能变差，一旦喝水不加节制，体内就容易积水。像早起脸部浮肿，或是睡前小腿按压后出现凹陷，这都是体
老年健康管理科普——关于糖尿病患者的自我管理
一天清晨，郭大爷正打算盛一大碗粥喝，被老伴陆奶奶一把拦住说：“你有糖尿病，可不能喝这么多粥。”郭大爷这才想起自己的病需要严格忌口，无奈地放下了碗，说：“自从查出这糖尿病，生活限制太多了，但我总弄不清哪些能做、哪些不能做。”其实，很多像郭大爷一样的糖尿病患者也有同样的困扰，生活中有太多事情需要额外注意。而学会自我管理，对
