糖友养生：避开降糖路上这些误区
糖尿病是我国最常见的慢性病之一，最新数据显示我国成人糖尿病患病率已超 11%，患者人数居全球首位。糖尿病若长期控制不佳，可引发视网膜病变、肾病、足病、心脑血管疾病等多种严重并发症，致残致死率高，严重影响患者生活质量。然而在降糖路上，很多糖友存在认知误区，要么过度控糖导致低血糖风险，要么方法不当使血糖居高不下，反而加速并
多做抗阻运动 有利降糖降脂
抗阻运动（或者说肌肉力量练习）可以增加肌肉力量，有助于降糖、降脂，甚至在某些方面优于有氧运动。抗阻运动是指在运动过程中对某肌群施加阻力。Ⅱ型糖尿病患者多是肚子大、四肢细，说明糖尿病患者的肌肉体积较小，肌肉力量较差。肌肉组织是消耗葡萄糖的主要场所，肌肉体积和肌肉力量的减少会影响肌肉对葡萄糖的利用，还会使胰岛素受体数量减少
