入秋后，很多人发现不仅皮肤易干燥、咽喉常感不适，就连情绪也似乎蒙上了一层薄雾，容易感到莫名的低落、烦躁、焦虑，甚至失眠多梦。这并非简单的心情不好,从中医药的角度来看，这是秋燥伤及身心。秋燥带来的情绪波动，是身体向我们发出的求救信号。它提醒我们放慢脚步，用心倾听内在需要。

秋季对应五行中的金，在人体则与肺(包括肺、大肠、皮肤、鼻窍等)关系最为密切。秋日气候干燥，此时燥邪极易侵袭肺脏。肺，在中医里主呼吸，宣发肃降，负责将脾胃消化吸收的水谷精微布散全身，濡养脏腑、肌肤，同时，肺也主悲忧，其功能状态会直接影响到情绪。

秋季的情绪问题，根源在于燥邪耗伤人体津液，影响了肺、肝、心等脏腑的协同平衡。解决之道，不在于强行控制情绪,而在于滋养与调和，通过润燥生津、滋阴安神，从身体层面为情绪稳定打造坚实的内在基础。

多管齐下安抚秋燥

起居有常  遵循早卧早起，与鸡俱兴的原则，顺应阳气收敛，保证充足睡眠。

舒缓运动  选择散步、太极、瑜伽等平缓运动，避免大汗淋漓，以免进一步耗伤津液。

情志平和  主动排解不良情绪，多接触阳光，与亲友交流，培养平和心态。

适度保暖  春捂秋冻需有度，注意腹部和脚部保暖，避免寒邪侵袭。