《中医内科常见病诊疗指南》明确指出，眩晕的治疗需遵循“急则治其标，缓则治其本”的原则。眩晕患者在缓解期接受规范中医护理，复发频率可显著降低，生活质量明显提升。眩晕发作时天旋地转的痛苦让人难忘，但很多患者在症状缓解后便放松警惕，忽视巩固护理，导致病情反复。实际上，缓解期的中医调理才是筑牢健康防线、预防复发的关键，而规律作息、情志调畅、适度锻炼正是中医固本防复的核心手段。

一、规律作息：养精血，安脏腑

中医认为“人卧则血归于肝”“肾主藏精，精血同源”，眩晕的发生常与肝肾功能失调、精血亏虚密切相关，而规律作息是调养肝肾、充盈精血的基础。《黄帝内经》强调“起居有常，不妄作劳”，这一理念在眩晕缓解期护理中尤为重要。

保证充足睡眠是首要任务，每晚需睡7-8小时，尽量在亥时（晚9点至11点）入睡——此时三焦经当令，利于肝藏血、肾藏精，避免精血耗损。睡眠环境宜安静柔亮，睡前用加了艾叶、生姜的温水泡脚15-20分钟，可助眠安神。务必避免熬夜，其易致肝阳上亢、肾精亏损，是眩晕复发的常见诱因。

除了睡眠，日常作息的规律性也不容忽视。每天应固定时间起床、进餐、活动，形成稳定的生物钟。比如早餐宜在辰时（早上7点至9点）食用，此时胃经当令，有利于营养吸收，为一天提供能量；午餐后可适当休息15-30分钟，避免立即活动导致气血供应不足；晚餐宜清淡易消化，避免过饱，睡前2小时内不再进食，防止积食影响睡眠质量。

二、情志调畅：疏肝气，稳心神

情志失调是诱发眩晕的重要因素，约半数以上的眩晕复发与情绪波动有关。中医认为“肝主疏泄，调畅情志”，长期焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪会导致肝气郁结、气郁化火，进而引发眩晕。因此，缓解期保持情志舒畅，是预防眩晕复发的重要环节。

学会情绪疏导是关键。当出现烦躁、焦虑等情绪时，可通过转移注意力的方式缓解，如听舒缓的音乐、观赏绿植、阅读书籍等，让情绪逐渐平复。中医传统的“吐纳法”也能有效调节情志，每天早晚可静坐10-15分钟，双目微闭，缓慢吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收，配合均匀的呼吸节奏，能疏导肝气、平复心神。

建立良好的社交关系也有助于情志调畅。可以多与家人朋友沟通交流，分享内心感受，避免负面情绪积压。对于性格内向、容易思虑过度的患者，可参与书法、绘画、太极等兴趣活动，在专注于爱好的过程中放松心情，同时培养积极乐观的心态。需要注意的是，应尽量避免接触容易引发情绪波动的场景，如激烈的争吵、紧张的竞技比赛等，防止情绪骤变诱发眩晕。

三、适度锻炼：健脾胃，通气血

中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，适度锻炼可健运脾胃、通利气血、改善脑供血，是降低眩晕复发的重要手段，但需严守“适度、柔和”原则，切忌剧烈运动。

太极拳、八段锦是优选，其动作柔缓且兼顾呼吸配合，能调气血强体质。以八段锦“两手托天理三焦”等动作为例，每周练3-4次，每次20-30分钟，长期坚持效果显著。

饭后1小时散步也很合适，以舒适速度在清幽处走30分钟左右，既能助运化又能舒心情。体质较好者可在专业指导下练瑜伽温和体式（如猫牛式），帮助拉伸脊柱、提升平衡能力。

锻炼务必循序渐进，若出现头晕、乏力等不适需立即停练休息。同时要避开高温、暴雨等恶劣天气，防止外邪侵袭诱发身体问题。

四、护理延伸：细节把控助巩固

除了上述核心措施，缓解期的日常细节护理也不能忽视。饮食方面，应遵循“清淡、均衡”的原则，多食用健脾益气、补益肝肾的食物，如山药、莲子、小米、核桃等，避免辛辣刺激、油腻厚味的食物，以免助湿生痰，诱发眩晕。

体位调整也需注意，晨起或站立时动作应缓慢，避免突然改变体位导致体位性低血压引发眩晕。日常避免长时间低头看手机、电脑，每工作1小时可起身活动5-10分钟，做颈部拉伸动作，缓解颈部肌肉紧张，改善脑部供血。

总之，眩晕缓解期的中医巩固护理是一项长期工程，规律作息是基础，情志调畅是关键，适度锻炼是保障。患者需将这些护理措施融入日常生活，持之以恒，才能从根本上改善体质，减少眩晕复发，摆脱眩晕带来的困扰，拥有健康稳定的生活。