春天的脚步已然来临。春天是万物复苏的时节，我们身体内的阳气也开始蠢蠢欲动。一年之计在于春，全年的养生保健，需要从春季阳气升发之时开始调理，同时，春季也是一些常见病的好发季节。

春季最常见的疾病，第一位的是春季流感。万物休整了一个冬天，都在春天复苏，这些病毒、细菌，在野外冻了一个冬天，终于等到春暖花开，见到人们越穿越少，它们高兴啊，敲锣打鼓的结伴而行，疯狂的吹响进攻号角。“春捂”是预防春季感冒的最佳方式，简单说来，即别盲目减衣服！春季气候变化较大，容易出现乍暖乍寒的情况，加上人体体表毛孔、皮肤间隙变得疏松，呼吸道保护力下降，对外邪的抵抗能力减弱，不宜过早脱去棉衣、保暖服、羽绒服，特别是老年人、慢性呼吸系统疾病的患者、青春期前的儿童、平素容易感冒的抵抗力较弱人群。春季的减衣服，需要由上至下，先减衣再减裤。爱美的女孩子，切记不要减去羽绒服就穿上丝袜露大腿，美是美了，换来的却是痛经、月经量异常、闭经、不孕、膝关节疼痛，不值得。再者，一个冬天吃了那么多，一身肉还没下去，忙着露出来，毕竟大家都不是太乙真人，还是得注意注意形象。穿多点，暖和点，多出点汗，肥肉也下去的快点，还健康，何乐不为。

春季是肝气主时的时候，加之人体内的阳气上升，肝阳上升一旦过头，容易出现肝阳过旺、肝阳上亢的情况。常见的症状有：口干、口苦、失眠、早醒、心烦易怒、头痛、眼花、眼干涩、眩晕、便秘，等等。患有高血压病的患者，春季尤其要注意监测血压，春季是脑出血、脑梗塞等疾病的好发时段，与春季血压升高有一定的关系。心理调节是预防春季阳气升发过旺的最佳方式，中医养生学里提到，春季需要“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”。简单说来，就六个字——平常心、勿生气。

春困，亦是春季最常见的症状之一，故诗文里有“春眠不觉晓”的词句。春困的中医理论基础是脾气不足。由于春季肝气生发，肝气生发太过会影响脾的功能，导致脾气不足，脾气不足又容易导致体内湿重，加之冬季体内容易积湿（肥肉在中医理论里，也属于湿气、痰湿），湿盛则脾虚。脾气不足的典型症状就是疲倦、乏力犯困。因此，中医养生学里，反复提到，春季应当“减酸增甘，以助脾气”，即春季减少性味酸收的食物，增加性味辛甘发散之品，比如，适度增加进食麦类（大麦、小麦、荞麦）、枣、花生等食物，而常见的一些酸性食物，应当适度减少，比如：醋、五味子、乌梅、山茱萸、石榴等。

春季助脾气的同时，也要辅助控制肝气的升发，要做到升中有控，不能出现升发太过、肝阳旺盛、肝热的情况。刚才提到了情绪控制，这里还要说说食疗。大辛大热的食物春季肯定要减少，尤其是含有大量香料（火锅、干锅、麻辣烫、烤肉）的食物，以及含有大量蒜、韭菜、姜、薤白（藠头）。葱、香菜可以适度吃一些，但不可过量，特别是一些发物：香椿芽、茼蒿、芥菜，等，多食不仅导致肝阳过旺，还容易出现皮肤瘙痒、过敏等。

出现了肝阳过旺、肝阳上亢的症状，可以用薄荷、桑叶、菊花等中药材泡水喝，单用一种即可，但如果效果不明显，可以短期（两三天内）服用龙胆泻肝丸或加味逍遥丸，龙胆泻肝丸主要针对心烦易怒、便秘、头痛、眼花、口苦等症状；加味逍遥丸作用较平和，有清肝热、疏肝理气健脾的作用，更多针对失眠、口干、口苦、饮食不佳等症状。若口服中成药的效果也不太好，建议找有经验的中医医师，开中药调理。

一年之计在于春，工作学习由春而始，养生保健也是自春而行。祝大家全年健健康康！