你见过鸭子在池塘水面优雅地游动吗？从上面看，鸭子很轻松，一副怡然自得的样子。然而，平静的表面之下隐藏着痛苦——鸭子的脚在拼命地划水。这很像某一类人的表现：成功和镇静的外表下，隐藏着不为人知的挣扎和压力。美国斯坦福大学的心理学将这种现象命名为“浮鸭综合征”，并认为这种人前人后的不协调会对心理健康和幸福产生深远影响。

浮鸭综合征也叫“沉默的挣扎者”，他们有几个特点：虽然感到压力大，但会强装着自己有能力应对一切的外在形象；认为求助和承认自己辛苦是脆弱的表现；在优秀者中更常见；容易发展为焦虑、抑郁。美国斯坦福大学的研究者称，看上去云淡风轻、假装坚强镇定的人，其实更易造成精神崩溃。

一直抱有浮鸭心态的优秀者，也许需要评估一下，这样假装下去是否值得。希望做出改变的人，首先要承认自己的勤奋，没有人能够毫不费力就胜任所有事情，接受自己为取得成就所付出的努力，并适时地让他人看到。其次是培养真实性，尤其要对亲近的人诚实地讲述自己的挣扎，这种自我暴露能减少讨论“脆弱”时的心理压力和羞耻感。最后要学会减压和求助，向外表达自己正承受着压力，希望朋友、家人或工作小组能够理解并分担，一起探索应对困难、缓解压力的方式。