主页 科普资讯 传统医学 做好这几点 初冬轻松养肾

做好这几点 初冬轻松养肾

王秋琳
2024年11月27日 1413

《黄帝内经》说:冬不藏精,春必病温。肾气与冬气相应,整个冬天养生的重点,以养肾为主。初冬开始养肾,不仅能增强人体抗寒能力、提高人体免疫力,帮助我们安然过冬,还能为身体打好“根基”,来年春天才不容易生病。

多吃黑色食物

黑色食物入肾经,如黑豆,黑芝麻,黑桑葚,黑枸杞,黑小麦,黑藜麦等等。在家可以试试制作桑椹红糖膏,制作方法:把500克桑葚干清洗干净,放入砂锅后,加入末过桑葚的清水;大火煮沸后转小火煮40分钟;加入200克红糖继续小火熬煮,这时要用勺子不停搅拌,以免粘锅;待水分收干自然冷却后装入无油无水的玻璃瓶里放冰箱冷藏,坚持每天早上吃一勺。

做好这几点 初冬轻松养肾

养阳防寒很重要

冬天养肾的核心是“无扰乎阳”。意思是说冬三月,需要蓄养阳气。建议每日9-11时选择半个小时时间出门晒晒太阳。黄帝内经谈,冬天要“避寒就温,无泄皮肤”身体做好保暖,避开寒冷,寒风的伤害;穿上棉鞋,厚袜,暖裤,戴上围巾,尽量在晚上减少外出,做好保暖。毕竟“风从颈后入,寒从脚底生”。

做好几点养肾

吞津  《黄帝内经》说:“五脏化液……肾为唾。”唾液由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻叩齿72下,然后用舌头在口腔内左右各搅动12下,慢慢会产生口水。分三小口将津液慢慢地咽下,以意念把口水导入丹田之中即可。

热足  足部保暖是养肾的一种方法。所谓“晨散三百步,睡前一盆汤”,就强调在睡前泡脚。可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。水温应在40℃左右,双脚要不停地互相摩擦,擦干后并用手在涌泉穴揉擦二三百次,可起到养肾固精之功效。

做好这几点 初冬轻松养肾

握固  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

搓腰  两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩搓揉腰背肾俞穴。每天早中晚各一次,可补肾纳气。

脚跟健走  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。


相关阅读

相关搜索

初冬养肾黑枸杞睡前泡脚

家庭保健报: 时刻关注您的健康!