骨折是生活中常见的意外伤害，康复过程漫长且复杂。在骨折康复期间，适当的运动有助于恢复肢体功能，但错误的运动不仅无法促进康复，还可能引发二次损伤，甚至导致骨折不愈合或畸形愈合。因此，了解骨折后的运动禁忌至关重要。

一、骨折初期（1-2 周）：严格制动，避免负重

（一）避免剧烈运动

骨折初期，骨折部位不稳定，任何剧烈运动都可能导致骨折移位。例如，跑步、跳跃、篮球、足球等运动都应严格禁止。这些活动不仅会对骨折部位施加巨大的冲击力，还可能导致骨折断端进一步错位，延长愈合时间。

（二）避免负重

在骨折初期，负重是绝对禁忌的。无论是上肢骨折还是下肢骨折，患者都应避免使用受伤肢体进行支撑或负重。例如，下肢骨折患者应使用拐杖或轮椅辅助行走，避免脚部着地。上肢骨折患者则应避免提重物或进行任何需要手臂支撑的活动。

（三）避免过度活动

骨折初期，患者应尽量减少受伤部位的活动。例如，肩部骨折患者应避免肩关节的大幅度运动，如肩关节前屈、内收等动作。这些动作可能会牵拉骨折断端，影响愈合。

二、骨折中期（3-6 周）：适度活动，避免高冲击运动

（一）避免高冲击运动

在骨折中期，虽然骨折部位逐渐稳定，但仍需避免高冲击运动。例如，跳跃、快速奔跑、举重等运动都可能导致骨折部位受到过大的压力，影响愈合。此外，一些对抗性运动，如篮球、足球等，也应避免，因为这些运动可能导致意外碰撞，导致骨折移位。

（二）避免过度旋转

对于某些骨折类型，如尺桡骨骨折，患者应避免前臂的过度旋转和屈伸动作。这些动作可能会导致骨折断端的微小移位，影响愈合。同样，脊柱骨折患者应避免弯腰、扭转等动作，以免对脊柱造成额外压力。

（三）避免长时间固定姿势

长时间保持同一姿势可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，不利于康复。患者应定期进行适度的关节活动训练，但需在医生的指导下进行。例如，下肢骨折患者可以在医生的指导下进行膝关节和髋关节的屈伸活动，但需避免过度用力。

三、骨折后期（6 周以上）：逐步恢复，避免过度运动

（一）避免过度运动

在骨折后期，虽然骨折基本愈合，但仍需避免过度运动。例如，患者应避免进行高强度的力量训练或长时间的耐力训练。这些运动可能会导致骨折部位再次受伤，延长康复时间。

（二）避免高风险运动

即使在骨折后期，患者仍需避免高风险运动，如滑雪、攀岩等。这些运动可能导致意外伤害，导致骨折部位再次受损。此外，患者应避免进行任何可能导致冲击或压力的活动，如跳跃、快速奔跑等。

（三）避免不适当的康复训练

在骨折后期，患者应避免自行进行康复训练，而应在医生或康复师的指导下进行。错误的康复方法可能会对骨折部位造成额外的损害，影响康复效果。

四、不同部位骨折的特殊禁忌

（一）上肢骨折

肘关节屈伸：肱骨骨折患者应避免肘关节的屈伸动作，以免牵拉骨折断端。

肩关节前举：肱骨骨折患者应避免肩关节前举动作，以免导致骨折移位。

提重物：上肢骨折患者应避免提重物或进行任何需要手臂支撑的活动。

（二）下肢骨折

1．下肢骨折患者在骨折愈合前应避免负重行走，需使用拐杖或轮椅辅助。

2.避免深蹲动作，以免对骨折部位造成过大的压力。

3.避免长时间站立，以免导致肢体肿胀。

（三）脊柱骨折

1.脊柱骨折患者应避免弯腰、扭转等动作，以免对脊柱造成额外压力。

2.避免提重物或进行任何需要弯腰的动作。

3.避免剧烈运动，如跑步、跳跃等。

（四）肋骨骨折

1.肋骨骨折患者应避免身体前屈或后仰的动作，以免导致骨折端移位。2.避免侧身运动，以免加重局部损伤。

3.避免深呼吸和咳嗽，以免导致骨折端震动。

五、总结

骨折康复是一个漫长而复杂的过程，适当的运动有助于恢复肢体功能，但错误的运动可能会导致二次损伤，延长康复时间。在骨折初期，患者应严格制动，避免剧烈运动和负重。在骨折中期，患者应避免高冲击运动和过度旋转，适度进行关节活动训练。在骨折后期，患者应避免过度运动和高风险运动，逐步恢复日常活动。此外，不同部位的骨折还有其特殊禁忌，患者需根据具体情况调整运动方式。总之，骨折康复期间的运动应在医生或康复师的指导下进行，循序渐进，避免二次损伤，确保康复顺利进行。