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孕期哪些“禁忌”真的需要避开?

李素梅 重庆市云阳县人民医院
2025年09月10日 45页 2028 海报 复制链接

怀孕,是生命中最奇妙的旅程之一。许多准妈妈们在享受喜悦的同时,也常常被各种“孕期禁忌”的信息所困扰:这个不能吃,那个不能碰,这个不能做…… 到底哪些“禁忌”是科学的、真正需要我们避开的?

一、 饮食篇:“吃”出健康,避开隐患

孕期的饮食,是孕育新生命最重要的营养来源,也是影响母婴健康的关键。

禁忌一:生冷、未煮熟的食物

像生鱼片、生肉、未经巴氏消毒的牛奶和奶酪、生鸡蛋等,可能含有李斯特菌、沙门氏菌、弓形虫等致病微生物。孕妇免疫力相对较低,感染后可能导致胎儿流产、早产、新生儿感染甚至发育异常。

食物一定要彻底煮熟煮透,不吃生的或未完全煮熟的肉类、禽类、海鲜和蛋类。选择经过巴氏消毒的乳制品,并仔细阅读标签。

禁忌二:高汞海产品

某些大型掠食性海产品,如鲨鱼、剑鱼、方头鱼、金枪鱼(特别是大型金枪鱼)等,体内会富集甲基汞。甲基汞对胎儿的神经系统发育有严重影响,可能导致智力低下、运动协调障碍等。

尽量选择汞含量较低的海产品,如三文鱼、虾、鳕鱼、沙丁鱼等。每周食用海产品的次数和份量也要有所控制,具体可咨询医生。

禁忌三:酒精

酒精可以通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的生长发育造成不可逆的损害,导致“胎儿酒精综合征”(FAS),表现为生长迟缓、面部畸形、智力障碍等。

孕期应严格避免饮酒。 即使是少量的酒精,也可能对胎儿造成伤害。

禁忌四:过量咖啡因

咖啡因会通过胎盘影响胎儿,可能导致胎儿心率加快、胎动增加,过量摄入可能增加流产和低出生体重儿的风险。

建议孕期咖啡因摄入量限制在每天200毫克以下。这意味着每天一杯中等大小的咖啡(约12盎司)或少量茶、巧克力。

禁忌五:加工肉制品和未清洗的蔬果

 加工肉制品(如香肠、热狗、培根)可能含有亚硝酸盐,增加某些癌症风险。未清洗的蔬果表面可能残留农药或细菌。

 尽量选择新鲜的食材,加工肉制品要彻底加热。所有蔬果食用前都要用流动的清水彻底清洗干净。

二、 用药篇:“药”到病除,但需谨慎

孕期生病,用药需要格外谨慎,因为有些药物可能对胎儿造成不良影响。

禁忌一:不明成分或未经医生允许的药物

许多药物的安全性在孕期尚未得到充分研究,或者有明确的致畸风险。任何药物,包括非处方药、中药、保健品,在服用前都必须咨询医生。

禁忌二:某些特定药物(需医生指导)

某些抗生素(如四环素类)、非甾体抗炎药(NSAIDs,如布洛芬,在孕晚期慎用)、某些抗抑郁药、抗癫痫药等,在孕期使用需医生权衡利弊。

三、 生活篇:“生活习惯”关乎大局

除了饮食和用药,一些生活习惯也需要注意。

禁忌一:吸烟和二手烟

烟草中的有害物质会通过胎盘影响胎儿,导致胎儿发育迟缓、低出生体重、早产、死产,并增加婴儿猝死综合征(SIDS)的风险。二手烟同样有害。

禁忌二:X射线等放射性检查

 辐射可能损伤胎儿细胞,增加畸形和患癌的风险。 除非有明确的医学指征且在医生评估风险效益后,否则尽量避免X射线检查。必要时,医生会采取保护措施。

禁忌三:长时间接触有毒化学物质

某些化学物质,如杀虫剂、油漆、清洁剂中的某些成分,以及某些职业暴露,可能对胎儿造成伤害。尽量避免接触已知的有毒化学物质。如果您的工作环境存在潜在风险,请与雇主沟通,采取防护措施,或考虑调岗。

禁忌四:高强度运动或有跌倒风险的运动

孕期身体平衡感会受到影响,高强度运动或容易跌倒的运动(如滑雪、骑马、跳跃等)可能导致孕妇跌倒,进而损伤胎儿。选择适合孕妇的运动,如散步、孕妇瑜伽、游泳等。运动时要注意安全,穿着舒适的鞋子。

禁忌五:过度疲劳和精神压力

过度的疲劳和长期的精神压力会影响孕妇的身体健康,也可能对胎儿造成负面影响。

总结:

孕期并非“小心翼翼”到寸步难行,而是要科学理性地管理。大部分所谓的“禁忌”,都是为了预防可能出现的风险,保护孕妇和胎儿的健康。关键在于了解风险,并采取科学有效的规避措施。

怀孕是一个值得全家人共同守护的特殊时期。准妈妈们,请保持积极的心态,科学地调整饮食、用药和生活习惯,相信专业的力量,您和宝宝一定能顺利度过这段美好的旅程!

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