母乳是新生儿最佳的天然食物，现代社会中，许多妈妈因工作、时间安排或身体状况等原因，无法每次都直接进行母乳喂养。因此，乳汁移出、母乳储存与正确使用成为母乳喂养中重要的环节。如何科学地将乳汁移出、储存和使用，直接关系到宝宝是否能持续享受到这37°C的母爱。

乳汁的产生与移出

在新妈妈的体内，乳汁的产生是由荷尔蒙激发的自然过程。在分娩后，体内的催乳素和催产素会促进乳腺的乳汁分泌。催乳素负责生成乳汁，而催产素则负责让乳汁通过乳管流出。当婴儿吸吮乳头时，体内催产素被激发，乳汁顺着乳腺管流向乳头，进入婴儿的口中。但在某些情况下，妈妈可能需要借助手工或吸奶器将乳汁从乳房中移出。

乳汁移出时应注意环境的卫生，确保双手和吸奶器部件干净。采集时妈妈应选择并保持舒适、轻松的坐姿，播放平静、舒缓的音乐，可配合轻轻按摩乳房。

1.手动挤奶法：通过拇指及食指挤压乳晕下方的乳房组织，不要挤压乳头，手指不应有滑动或者摩擦式动作，有节奏地挤压放松，如此数次，重复进行。一侧乳房至少挤压3-5分钟，两侧交替进行，挤奶时间两侧20-30分钟为宜。

2.电动吸奶器：在需要定期储存母乳时，电动吸奶器可以帮助妈妈更快速地完成乳汁移出过程。优选医用级吸奶器，单边：价格便宜，出奶效率低；双边：两边同时开工省时省力，出奶量比单边吸多18%。同时选择大小合适的喇叭罩（喇叭罩大小：乳头根部直径mm+4mm）。使用吸乳器时，首先刺激喷乳反射，必要时可用手按摩乳房辅助刺激喷乳反射，母乳开始流出后切换到吸乳模式。每次吸乳一般持续10-15分钟，乳汁停止流出后再吸2分钟。吸乳时，注意使用最大舒适负压，即从最小负压缓慢上调，至稍有不适就下调一档。吸乳负压过高不但不能增加奶量，反而会引起疼痛甚至乳头损伤，抑制泌乳和乳汁有效流出。

母乳的储存方式

母乳储存是保证宝宝在妈妈不在场时仍能享用母乳的重要环节。母乳富含营养和抗体，但如果储存不当，可能会导致营养流失甚至细菌繁殖。

1.储存容器的选择

母乳储存的首要条件是使用安全、无毒的储存容器。主要包括玻璃、聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）等。

聚丙烯（PP）无菌容器：从母乳成分吸附的角度来看，应当首选有密封盖的聚丙烯（PP）无菌容器，因为其对母乳脂溶性成分吸附、免疫球蛋白A浓度、白细胞数目影响最少。

母乳储存袋：专为母乳储存设计，密封性好，使用方便，且占用空间小。

玻璃或塑料瓶：需确保瓶子材质为无双酚A（BPA）的食品级材料，并且带有密封盖。

无论选择哪种容器，都应在储存前进行彻底清洗和消毒。每次吸出的乳汁应单独收集，每个采集容器上用防水标签和笔注明吸乳日期、时间、吸乳量，不推荐分次采集的母乳混装。

2.储存时间与温度要求

采集后的母乳应立即放入冰箱冷藏或冷冻保存，应确认密封容器标签上的日期、时间，不同日期母乳分开存放，注意“先进先出”原则，根据母乳采集日期将其在冰箱冷藏或冷冻室合理摆放储存。不同的环境温度对母乳的储存期限有直接影响。母乳的储存时间主要依据储存温度而定，具体如下：

常温下储存：在22°C至25°C的室温下，母乳可保存4小时左右。如果环境温度较高，储存时间相应缩短。

冰箱冷藏室：母乳可以在冷藏室（约4°C）保存3至4天。妈妈们可以将当日抽取的乳汁放入冷藏室，供宝宝短期使用。

冷冻储存：在家用冰箱冷冻室（-18°C或更低）中，母乳可保存6至12个月。如果打算长时间储存母乳，冷冻是最佳选择。在冷冻储存时，母乳最好以小份储存，方便后续解冻和使用。

母乳的解冻或复温

储存的母乳在使用前需要进行正确的解冻和复温，避免温度过高或加温方式不当导致营养流失或细菌滋生。

冷冻的母乳不应直接加热，而应先进行自然解冻。最常见的解冻方式有两种：

冰箱解冻法：将冷冻的母乳提前移至冰箱冷藏室，让它自然解冻。这种方式最温和，也最能保留母乳的营养成分。解冻后的母乳应在24小时内使用，未使用完的部分不宜再次冷冻。

温水解冻法：可将母乳储存器放入温奶器或温的流动水(37°C左右)解冻。因为室温下有利于细菌滋生，所以不建议在室温下解冻母乳。

禁止使用微波炉。微波加热不均效应可能会灼伤婴儿，微波也会降低母乳的免疫作用，造成蛋白质和抗感染成分变性以及营养成分丢失。