在日常生活中，我们的双手会接触到各种物品和表面，从而成为细菌和病毒的携带者。正确和频繁地清洁双手，可以显著减少病原体的传播，保护我们自己和他人的健康。

为什么清洁双手如此重要？

防止疾病传播：手是日常生活中接触各种物体的直接媒介，因此也是细菌和病毒传播的常见途径。例如，当我们触摸门把手、电梯按钮或钱币后，手上可能沾染了病原体。如果随后触摸口鼻或眼睛，就可能感染疾病。定期清洁双手，尤其是在接触公共物品或他人之后，可以显著降低感染和传播疾病的风险，如感冒、流感、腹泻和肺炎等。

维护个人卫生：清洁双手不仅有助于防止疾病传播，也是维护个人卫生的基本做法。手上的污垢和油脂可能含有多种细菌，这些细菌在适宜的条件下会繁殖，导致皮肤问题，如痤疮、湿疹等。通过使用肥皂和水彻底清洁双手，可以有效去除这些污垢和细菌，保持皮肤清洁健康。

提高公众健康意识：手卫生是公共卫生的重要组成部分，它不仅关系到个人健康，也关系到整个社会的福祉。通过教育和宣传，提高公众对手卫生重要性的认识，可以促进人们养成良好的卫生习惯，从而减少传染病的发生率。良好的手卫生习惯还可以减少抗生素耐药性的传播，因为过度使用抗生素会导致细菌对这些药物产生耐药性。

何时应该清洁双手？

饭前饭后：在准备食物和进食前后清洁双手是防止食源性疾病的关键步骤。手上可能携带的细菌和病毒可以通过接触食物传播，导致食物中毒或其他健康问题。食物在准备过程中也可能受到污染，因此饭前清洁双手可以确保食物的卫生安全。

如厕后：厕所是细菌和病毒的滋生地，使用厕所后，手上可能沾染了大肠杆菌、诺如病毒等病原体。如果不清洁双手，这些病原体很容易通过触摸传播到其他物体或人，增加感染的风险。

触摸垃圾或动物后：垃圾和动物可能携带多种病原体，如沙门氏菌、弓形虫等。在处理垃圾或与动物接触后，手上可能沾染了这些病原体。如果不清洁双手，就可能通过触摸传播到其他物体或人，导致疾病传播。

照顾病人前后：病人是病原体的潜在来源，照顾病人时，手上可能沾染了病人身上的病原体。如果不清洁双手，就可能将这些病原体传播给其他人，增加感染的风险。在照顾病人前后清洁双手，可以减少病原体的传播，保护病人和其他人的健康。

咳嗽、打喷嚏后：咳嗽和打喷嚏时，呼吸道分泌物会喷出，可能含有流感病毒、冠状病毒等病原体。如果用手捂住口鼻，手上就可能沾染了这些病原体。如果不清洁双手，就可能通过触摸传播到其他物体或人，导致疾病传播。咳嗽、打喷嚏后应立即清洁双手，以减少感染风险。

如何正确清洁双手？

使用流动水：流动水是清洁双手时的首选，因为它可以持续带走手上的污垢和细菌。流动水的冲洗作用有助于肥皂或洗手液更有效地工作，同时带走溶解的油脂和细菌。使用流动水时，确保双手在水下彻底冲洗，特别是手指间和指甲下这些容易藏污纳垢的地方。

使用肥皂或洗手液：肥皂和洗手液含有表面活性剂，这些成分能够破坏细菌的细胞壁，使其容易被水冲洗掉。选择含有至少60%酒精的洗手液或使用普通肥皂均可。涂抹肥皂或洗手液后，双手应充分揉搓，以确保活性成分与手上的所有区域接触。

充分搓洗：搓洗手部至少20秒是确保清洁效果的关键。这包括手背、手掌、指缝、指甲下和手腕。搓洗时使用来回摩擦的手法，确保每个部位都得到清洁。如果可能，可以哼唱两句生日歌来计时，确保搓洗时间足够。

正确冲洗：冲洗双手时，要确保所有的肥皂或洗手液残留都被彻底冲掉。残留的清洁剂可能会刺激皮肤或对敏感人群造成不适。在冲洗过程中，可以用手指轻轻摩擦水龙头，以清洁可能接触到的区域，然后关闭水龙头。

干燥双手：清洁双手后，使用一次性纸巾或干净的毛巾彻底擦干双手。湿润的双手更容易成为细菌滋生的温床。如果使用公共毛巾，应确保毛巾定期清洗和更换，以避免交叉污染。如果没有纸巾或毛巾，可以考虑使用烘手机，但要注意，一些研究表明，烘手机可能不是最卫生的选择，因为它们可能会将细菌吹散到空气中。