您是否常头晕目眩、眼前发黑，仿佛世界在旋转？是否觉得这小毛病忍忍就好，没必要在意？千万别大意！频繁头晕可能是身体“求救信号”，中老年人更需警惕—这或许是中风前兆！下面用通俗易懂的方式，聊聊头晕背后的健康危机，助您守护家人健康。

一、头晕非小事，身体在“报警”

不少人觉得头晕是“小毛病”，或许是没休息好、血压低或贫血所致。的确，偶尔头晕通常无大碍，但频繁且突然发作的头晕，需高度警惕，它是身体发出的“警报”，提示内部可能出现问题。

头晕常见原因如下：

脑供血不足：大脑维持功能需充足血液，血管狭窄或堵塞使脑部供血减少，就会头晕，如同庄稼缺水枯萎，大脑“缺粮”也会“罢工”。

血压异常：高血压或低血压，尤其是血压骤变时，都可能引发头晕。血压就像水管水压，过高或过低都会影响血液输送。

颈椎问题：颈椎病变压迫血管，影响脑部供血，进而引起头晕。现代人常低头看手机、电脑，颈椎问题日益增多。

内耳疾病：像美尼尔氏综合征，会导致平衡感失调、眩晕，因为内耳是身体的“平衡仪”，出问题会让人感觉天旋地转。

贫血或低血糖：血液携氧能力下降或血糖过低，会让人头晕乏力，如同汽车没油或发动机缺氧，动力不足。

特别提醒，头晕伴突然说话不清或理解困难、一侧肢体无力或麻木、视力模糊或双眼发黑、行走不稳或协调性下降、剧烈头痛或呕吐等症状，必须立即就医，这些可能是中风征兆，中风治疗需争分夺秒，3小时内治疗恢复效果明显优于6小时后。

二、中医视角：头晕与“气血”“痰瘀”

中医认为，头晕与“气血不足”“痰瘀阻络”紧密相关，和现代医学观点有相通之处。

气血不足时，大脑“缺粮”。中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气血是生命活动基础。大脑需充足气血滋养，气血不足会头晕、乏力、面色苍白，人易疲劳，活动气喘。体质虚弱、长期疲劳、饮食不规律、女性月经量多或产后失血多、老年人气血生化功能减退者，易气血不足。

痰瘀阻络如同血管“堵车”。痰和瘀是体内“垃圾”，痰湿或瘀血阻滞经络，气血不畅，大脑得不到滋养而头晕，多见于高血压等患者，会感觉头部沉重。其表现为头晕头重似裹湿布，是痰湿蒙蔽清窍；胸闷腹胀、食欲不振，为痰湿阻滞中焦；肢体麻木或刺痛，是瘀血阻滞经络；舌质紫暗或有瘀斑、舌苔厚腻，分别是血瘀和痰湿内盛的标志。

三、头晕的自我调理与预防

1、按揉“止晕穴”：太阳穴在眉梢与外眼角间，向后约一横指凹陷处，双手拇指轻按揉3 - 5分钟，能疏通头部经络、提神醒脑，缓解头晕目眩。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点，中指或食指按揉3 - 5分钟，可提神醒脑、升阳固脱，调节全身阳气。

2、梳头通经络：每天用木梳或手指从前额发际线向后梳至后脑勺，重复30 - 50次。中医认为“头为诸阳之会”，梳头能刺激头部经络，促进气血运行，疏通阳气，让人神清气爽，缓解头晕。

3、饮食调理建议

气血不足者：多吃红枣、桂圆等补气养血食物。推荐红枣桂圆粥，用红枣10颗、桂圆15克、大米100克煮粥，香甜可口，能养心安神、补血益气。

痰瘀阻络者：多吃芹菜、山楂等活血化瘀食物。可尝试芹菜山楂饮，取芹菜100克、山楂15克煮水代茶饮，酸甜可口，能降脂活血，适合高血压、高血脂患者。同时，要避免高盐、高脂肪等食物，防止加重血管负担。

4、生活习惯调整

规律作息，晚上11点前入睡，保证充足睡眠，利于肝胆排毒和气血恢复；适度运动，每天进行30分钟有氧运动，如散步、太极拳，促进气血运行、增强体质；控制情绪，保持心情平和，避免情绪波动诱发头晕；戒烟限酒，减少血管损伤和中风风险；定期体检，高血压等患者定期监测指标，以便早期干预。

四、重要提醒：头晕别硬扛，及时就医

头晕虽常见，原因却复杂。偶尔头晕可通过休息和自我调理缓解，但频繁头晕或伴有其他症状，要及时就医，借助CT、MRI等现代医学检查手段，快速准确诊断病因，排除中风等严重疾病。中风治疗有“黄金时间窗”，每延迟1分钟治疗，约190万个脑细胞死亡，时间就是生命，切莫因怕麻烦或觉得没事而耽误。头晕是身体发出的健康警报，重视每一次头晕，调整生活方式，才能守护好自己和家人的健康，远离中风威胁。