睡眠是人生大事，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而现在有睡眠问题的人越来越多。2024年《中国居民睡眠健康白皮书》显示：居民总体睡眠得分为75分，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍较短。易醒、早醒、入睡困难是最主要的睡眠困扰。今天，我们就来谈谈睡眠那些事儿。

很多人说睡得不好就是失眠。事实上，这是不一定的。失眠障碍不等于睡眠障碍。判断是否是失眠障碍有几个要求：

1.一周内出现以下任意表现3次及以上：入睡困难（卧床30分钟无法睡着）；睡着后易醒，并且醒来后超过30分钟才能再次入睡；早上比期望起床时间提早30分钟以上醒来，并且导致总睡眠时间与正常状态相比有所减少。

2.白天功能受影响，比如上学或者上班注意力不集中、记忆力下降、上班效率降低、白天困倦、精力下降等。

3.需要排除其他睡眠疾病。

因此，失眠障碍只是睡眠障碍中的一类，除了失眠障碍，睡眠障碍还包括：睡眠相关呼吸障碍、睡眠相关运动障碍、异态睡眠、中枢性嗜睡症、昼夜节律相关的睡眠障碍。

睡眠相关呼吸障碍主要是睡眠呼吸暂停低通气综合征，也就是说，在睡着的情况下出现了呼吸不畅，引起缺氧，进而影响睡眠质量及全身多个系统的功能。睡眠呼吸暂停低通气综合征的人群容易出现夜尿增多、白天困倦、高血压、糖尿病、心律失常、性功能障碍等。

睡眠相关运动障碍中最常见的是不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍。不宁腿综合征，顾名思义，就是腿很不安宁，总感觉不舒服，想要起来活动，活动后可以减轻，频繁的活动会导致入睡困难，也可能导致睡着后的觉醒。周期性肢体运动障碍是指睡着后腿会出现规律的活动，幅度较小，不容易被发现，但是会影响睡眠质量。

异态睡眠主要是睡行症、梦动症。睡行症就是人们常说的梦游，在睡着的情况下会走动、做一些复杂的行为。因为睡行症的人是不清醒的，所以，可能会在起来走动过程中伤到自己，需要格外注意居住环境安全。梦动症常表现为睡眠中喊叫、手舞足蹈、拳打脚踢等，可能会伤及同床人。梦动症是大脑退化的一种表现，需要及早处理。

中枢性嗜睡症，一类睡得太多的疾病，多见于儿童、青少年。因此，当儿童、青少年总是说困倦时，不要再只是当他/她懒，也许是生病了，可以到睡眠专科进行就诊。

昼夜节律相关的睡眠障碍，即我们常说的生物钟的问题，表现为昼夜颠倒。随着电子产品的普及，越来越多人出现晚睡晚起的情况。当它影响我们的生活时，也是需要治疗的。

以上提到的六大类睡眠疾病均可能会表现为睡不好，若诊断不准确，会影响疗效，也可能带来一些新的问题。因此，一旦出现睡眠问题，应及时到睡眠专科就诊，由专业人员详细了解病史、进行睡眠相关监测来明确睡眠疾病情况，最后进行针对性的治疗，而不是随意开具助眠药或者服用亲戚朋友的助眠药。