家庭保健报

随着岁月的流逝，老年人的身体机能逐渐发生变化，其中睡眠质量的下降是一个常见而又令人困扰的问题。据统计，40%～70%的老年人存在睡眠障碍。睡眠障碍不仅影响老年人的身体健康，还可能引发一系列心理和社会功能问题。本文将为您揭开老年人睡眠障碍的神秘面纱，并提供一些实用的建议，帮助老年人找回宁静美好的夜晚。一、老年人睡眠障碍的

睡眠是生命活动的重要组成部分，优质的睡眠能够促进身体修复、维持免疫功能、增强记忆力并保持良好的情绪。但现代社会的快节奏生活、压力增加、不健康的作息习惯以及环境因素，导致越来越多的人受到睡眠障碍的困扰。睡眠障碍不仅影响个人的生活质量，还会引发高血压、糖尿病、心血管疾病、抑郁症等健康问题。本文将详细介绍几种常见的睡眠问题及

失眠症，即眠症，是一种常见的睡眠障碍，主要表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠症不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题。本文将深入探讨失眠症的原因，并提供一系列科学、实用的方法，帮助您轻松入睡。一、失眠症的定义与症状失眠症，简称失眠，是一种持续的睡眠质和或量令人不满意的生理障碍。其主要症状包括

睡眠障碍是指睡眠过程中出现的各种异常表现，包括但不限于入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠时间过长或过短、睡眠中出现异常行为或生理事件等。根据国际疾病分类标准，睡眠障碍可分为原发性睡眠障碍（如失眠症、嗜睡症）和继发性睡眠障碍（由其他身体疾病、精神疾病或药物引起）。失眠症是最常见的睡眠障碍之一，表现为难以入睡、睡眠浅、易醒

持续无法安眠，思绪纷飞可能是因为日常工作与生活承受了过多的压力，或者是经历了许多令人不快的经历，使得精神负担加剧。经常性的失眠、情绪难以自制，不能排除患有强迫性神经症、抑郁障碍、焦虑症等精神疾患的可能性。当然，也有可能是因为一些非病理性的原因所引起。对于每一个人而言，充足睡眠是维持正常生活节奏的关键因素，它让我们有充沛

睡眠是人生大事，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而现在有睡眠问题的人越来越多。2024年《中国居民睡眠健康白皮书》显示：居民总体睡眠得分为75分，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍较短。易醒、早醒、入睡困难是最主要的睡眠困扰。今天，我们就来谈谈睡眠那些事儿。很多人说睡得不好就是失眠。事实上，这是不一定的。失