原本一位性格温和的准妈妈，在怀孕期间做了一系列心理准备，但是在面对啼哭的宝宝时还是会感到无所适从，并且家人的关注度都在宝宝身上，内心出现一种失落感，尤其是看到自己的身材出现较大变化，越来越感到自卑，所以在宝宝出生后就变得异常心烦，经常发脾气，还会无缘无故地哭泣。那么她这是怎么了？又该如何办呢？

一、产后抑郁是什么

产后抑郁并非新手妈妈们的“矫情”或“无病呻吟”。其是一种受到生理、心理、社会等多方因素影响而出现的一种真实存在的心理健康问题，需要积极、认真地对待和干预。

1.生理因素

在产妇刚生完宝宝之后，身体内的激素水平会发现较大变化，尤其是雌激素和孕激素会迅速减少，进而造成情绪不太稳定，出现较大的波动。同时，分娩带来的疼痛和疲劳感以及产后身体恢复过程，也会给新手妈妈造成较大的身体和心理压力。

2.心理因素

宝宝出生后，准妈妈成为一位真正的妈妈，其角色和身份有着新的定位。在此期间她们很容易感到不安和焦虑，怀疑自己是否可以当一个好妈妈。其主要是新手妈妈在照顾宝宝和喂养过程中缺乏经验和信心，经常出现手忙脚乱的情况，害怕由于自己一不小心伤害到宝宝，进而出现无助感和挫败感。

3.社会因素

在产后抑郁中社会因素也是一大影响因素。经济压力增加、家庭关系变化、社交圈子缩小等都可能是诱发产后抑郁的潜在因素。例如：在产后，当家人们的关注重心全部转移到宝宝身上，缺乏对产妇的关心，或者是对于产妇的辛苦付出未得到应有的认可，很容易让产妇出现失落、孤独等不良情绪，加重抑郁。

二、产后抑郁的治疗需要全家总动员

针对已经出现产后抑郁的产妇，在治疗过程中家人的参与和支持至关重要。通过全家总动员，为产妇创造一个更加积极、支持的环境，有助于抑郁产妇的恢复和心理健康。

1.丈夫

作为产妇的伴侣，丈夫角色是非常重要的。

（1）在妻子生产之后，丈夫应当给予妻子更多的陪伴和关爱，主动承担起照顾宝宝的责任，如：喂奶、换尿布、哄睡等，使得妻子有更多的时间去休息，促进身体的恢复。

（2）丈夫要耐心倾听妻子的心声，包括她的担忧、不安和情绪变化，通过理解妻子的感受，帮助妻子宣泄情绪，减轻心理负担。并经常鼓励和肯定妻子的付出，让妻子知道她的努力和付出是值得的，她并不是一个人在战斗，从而缓解妻子的焦虑和自责感。

（3）通常，产妇在月子期间会进食较多的补品，如：鲫鱼汤、猪蹄汤等等，很容易加重产妇烦躁的心情。丈夫可以根据医生的建议科学搭配饮食，给予关心和支持，帮助妻子顺利度过产后的恢复期。

（4）受到传统观念的影响，产妇会有许多限制，如：不让运动、不让看电视、不允许干活等。虽然是好意但可能会增加焦虑和抑郁情绪。这时丈夫可以抽出时间陪伴宝妈，做一些力所能及的事情，如：两人共同散步、看妻子喜欢的节目等，让妻子感受到被爱与支持，从而减轻心理负担。

2.其他家庭成员

在全家总动员中，公婆、爸妈等长辈也需要积极参与其中。

（1）自古以来婆媳关系都是社会上的热门话题。在面对产后抑郁时，良好的婆媳关系可以为新手妈妈提供更好的支持和理解。婆婆在传授育儿经验时需要注意方式方法，避免让儿媳妇感到被指责或否定，同时产妇抑郁期间情绪很容易激动，要避免与儿媳妇吵闹，给予适当的安抚和引导，避免出现一些偏激的想法和做法。此外，在日常生活中公婆可以多关心和爱护宝妈，填补宝妈对父母的依赖。

（2）爸妈虽然大多数时间不在身边，但可以通过电话、视频的方式给予产妇关心和支持，询问身体恢复情况、情绪感受、饮食等方面，提供一些建议和关怀，让产妇感受到家人的关爱。同时，还可以传授一些婴儿护理技巧，帮助产妇更好地应对新生儿抚养的挑战。

总之，产后抑郁是一个复杂的问题，其受到多个方面的影响，所以需要全家人共同努力帮助产妇缓解和治疗产后抑郁。丈夫和其他家庭成员的关心和支持，能够为产妇创造一个温馨、和谐、积极的环境，让产妇感受到被爱与包容，从而帮助她们走出心理困境，顺利度过这一阶段。