35 岁的李女士是一家广告公司的策划主管，每天工作十分忙碌，经常为了赶方案而忘记吃饭，错过正常的饭点，晚上又习惯性的熬夜。最近几天，李女士时常感觉自己胃部隐隐作痛，不仅食欲下降很多，而且常感腹胀难受。去医院检查后，医生给出了“慢性胃炎”的诊断，一时间也让她不知所措。其实，类似李女士这样进食不规律的上班族不在少数。虽然慢性胃炎会时刻困扰我们的生活，但只要做好相应的饮食作息等调理工作，就能帮我们减轻疾病影响，让胃部逐渐恢复“平静”与健康。

在现代化城市建设的脚步中，快节奏的生活让许多人的健康亮起了红灯，慢性胃炎便是典型的“健康杀手”之一。为了大众的健康，就让我们共同探索慢性胃炎的中医养生道路吧！

一、你知道什么是慢性胃炎吗？

    人的胃内壁覆盖着一层薄膜，如同一堵天然“屏障”保护着胃壁的安全。但由于多种病因影响，导致胃粘膜发炎或产生病变，便会造成慢性胃炎。发病后，患者常有上腹部不适、隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等症状，而且容易反复发作，会给人们的日常生活造成严重影响。生活中很多原因都会导致慢性胃炎发病，例如饮食不规律、吸烟、精神压力大、幽门螺杆菌感染等，类似李女士这样饮食不节诱发疾病的病例十分常见。

二、中医如何看待慢性胃炎？

    从中医角度出发，慢性胃炎属“胃痞”、“胃脘痛”等范畴疾病，所以疗养需要从整体出发，做好药物治疗的同时予以饮食作息调理。中医认为，人的胃就像一个“容器”，可以装载初步经口处理的食物，进行消化分解。而进一步吸收营养物质需要脾脏的配合，即为“脾胃相表里”。如果饮食不规律，或情绪长期处于焦虑或烦躁等状态，很容易伤及脾胃，导致消化功能失调，然后引发慢性胃炎。

三、慢性胃炎的中医调养办法

（一）饮食调养

    中医认为，吃对食物才是养护脾胃的重要途径。例如山药，味甘、不燥不腻，属于平性食物，被称为‘脾胃之友’，通常医生会建议脾胃不和的人多食用山药，以煮粥、蒸制、煲汤等发挥其‘补脾胃’的作用。或是小米，性温和、含有丰富的碳水化合物、蛋白质等，熬制成粥可以健脾和胃，非常适合胃不好的人群。另外，也可以吃一些红枣，用来泡水、熬粥或生吃，都能起到补中益气、养血驱寒的作用。或者食用一些南瓜，属于中性食物，可以帮助慢性胃炎患者补肝复元气，其中含有丰富的果胶可以保护胃粘膜；但大量食用容易导致人体上火，不适合有上火热症的患者过量食用。

（二）避免接触刺激性食物

慢性胃炎最重要的是长期调理，类似辣椒、生蒜等刺激性的食物，日常饮食尽量少吃或不吃，以免刺激胃粘膜的充血，继而加重炎症。而过酸、过甜、过咸的食物也要少吃，尤其浓茶、咖啡中含有大量的茶碱、咖啡因，会刺激胃酸的分泌造成严重不适。尤其酒精十分伤胃，慢性胃炎患者最好不喝。

（三）调整规律作息

    中医认为，晚上11点至凌晨1点（子时）是身体自我调节、休养的重要时间段。是胆经当令，这个时候要进入熟睡状态，才能让胆经好好工作。而凌晨1点至3点肝经当令，需要患者进入深度睡眠，为各个器官的休养和调节提供空间。然而，很多人习惯性熬夜未曾按照规定时间休息，不仅伤肝，而且会影响脾胃正常功能。所以，中医建议每晚11点前最好能进入睡眠状态。午间工作时，若时间允许可以午睡半小时或一小时，有利于脾胃的休养。

    （四）调整规律饮食

孔子主张“食不言、寝不语”，不仅是一种礼节，也是中国古代医家提倡的健康生活方式。而现代人大都习惯于边吃饭边看手机、电视，或聊天谈业务等，胃肠消化道原本需要调动大量的气血，去分解消化吸收食物。吃饭时一分心，使得本该流向胃肠道的气血，更多地流向了脑袋、眼睛、嘴巴，气血就形成一个上越上调的势，导致胃气不能充分下降，久而久之，食物就不能很好的消化吸收，脾胃就容易郁阻，脾胃郁阻了，肝木就得不到疏泄，肝气就郁滞，自然就容易胁胀痛，反酸，打嗝。食物没能充分吸收，久停胃中发酸了，就会引起西医所谓的胃炎，胃糜烂。所以，吃饭时专心致志，自然而然养成细嚼慢咽的习惯，且更能感受到饱腹感，不会不自觉地多吃而导致肥胖，食物也能顺畅地降到胃肠彻底消化吸收。养成规律进食习惯，最好每餐定时、定量的吃，每餐八分饱即可。若是暴饮暴食会增加胃肠负担，每天预留半小时进食早午晚餐，尤其早餐能够中和胃酸，避免刺激胃黏膜，对健康有益。