肾脏，这个默默工作的“人体净化器”，每天过滤约180升血液，维持着身体的水盐平衡与新陈代谢。然而，慢性肾病（CKD）却像一个“潜伏者”，悄无声息地侵蚀着肾脏功能。由于早期症状不明显，很多患者发现时已进展到中晚期。但别担心，只要读懂肾脏发出的 “求救信号”，并采取科学的健康管理措施，就能有效控制病情。今天，我们就来揭开CKD的神秘面纱，探寻守护肾脏健康的方法。

一、无声的 “潜伏者”：CKD的隐匿性与危害

慢性肾病是一种以肾脏结构或功能持续异常为特征的疾病，涵盖肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害等多种类型。其可怕之处在于 “沉默的杀伤力”：初期可能仅有轻微的乏力、腰酸，或夜尿增多等症状，这些表现极易被当作过度劳累或普通衰老现象忽视。随着病情进展，肾脏逐渐失去过滤功能，毒素在体内堆积，进而引发贫血、高血压、钙磷代谢紊乱等并发症，严重时甚至发展为肾衰竭，需要依靠透析或肾移植维持生命。据统计，我国成人慢性肾病发病率高达10.8%，但知晓率不足12%，防治形势十分严峻。

二、读懂 “求救信号”：警惕肾脏的异常表现

尿液异常：泡沫尿是常见的早期信号之一，这可能是肾脏滤过功能受损，导致蛋白质漏入尿液；尿液颜色变深、呈浓茶色，或出现血尿，则提示可能存在肾小球或肾小管损伤；夜尿次数增多（每晚超过 2 次），也可能是肾脏浓缩功能下降的表现。

水肿：肾脏无法正常排出体内多余水分时，会出现水肿症状，多从眼睑、脚踝等部位开始，早晨起床时较为明显，严重时可蔓延至全身。

高血压：约80%的CKD患者会伴有高血压。肾脏病变会影响体内的水钠平衡和肾素 - 血管紧张素系统，进而导致血压升高。若血压长期居高不下，又找不到其他明确原因，需警惕肾脏问题。

贫血：肾脏分泌的促红细胞生成素减少，会导致红细胞生成不足，引发贫血。患者常表现为面色苍白、头晕乏力、心慌气短等。

食欲不振、恶心呕吐：肾功能下降使体内毒素蓄积，刺激胃肠道，可引起食欲减退、恶心呕吐等症状。若排除消化系统疾病后仍反复出现，应考虑肾脏因素。

三、科学管理CKD：全方位的健康守护策略

（一）饮食调整：给肾脏“减负”

控制蛋白质摄入：遵循“优质低蛋白”原则，减少植物蛋白（如豆类、粗粮）的比例，增加鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白的摄入。一般来说，肾功能轻度受损者，每天每公斤体重摄入0.8-1克蛋白质；肾功能严重受损者，需降至0.6-0.8克。同时，可搭配α-酮酸制剂，在减少蛋白质摄入的同时，保证身体营养需求。

低盐限钾：每天盐摄入量不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品；肾功能不全者还需控制钾的摄入，少吃香蕉、橙子、土豆等高钾食物。

限制磷摄入：磷在体内蓄积会加重肾脏负担，应减少动物内脏、坚果、碳酸饮料等高磷食物的摄取，必要时可在医生指导下服用磷结合剂。

（二）规律医疗检查：把握病情 “风向标”

定期体检：普通人群每年应进行一次尿常规、肾功能、肾脏超声检查；糖尿病、高血压患者等高危人群，每3-6个月检查一次。尿常规可检测尿蛋白、红细胞等指标，肾功能检查能评估肾小球滤过率，肾脏超声则有助于观察肾脏形态结构。

监测病情变化：已确诊CKD的患者，需严格遵医嘱定期复查，根据病情调整治疗方案。同时，密切监测血压、血糖、血脂等指标，控制相关危险因素。

（三）生活方式改变：增强肾脏 “抵抗力”

适度运动：选择散步、太极拳、瑜伽等有氧运动，每周坚持150分钟以上。运动可促进血液循环，改善肾脏供血，还能控制体重、降低血压和血糖，但要避免过度劳累。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加速肾脏损伤，戒烟并限制饮酒量，对保护肾脏健康至关重要。

控制基础疾病：积极治疗糖尿病、高血压、高尿酸血症等疾病，严格按照医嘱服药，将血糖、血压、血尿酸等指标控制在理想范围内，延缓肾脏病变进展。

避免肾毒性药物：非甾体类抗炎药（如布洛芬）、部分抗生素、含马兜铃酸的中药等，都可能损害肾脏。生病时务必在医生指导下用药，避免自行滥用药物。

慢性肾病虽然无法完全根治，但通过科学的健康管理、合理的饮食调整、规律的医疗检查以及积极的生活方式改变，完全可以延缓疾病进展，提高生活质量。肾脏发出的每一个“求救信号”都不容忽视，从现在开始，重视肾脏健康，定期体检，让我们用行动为这个“人体净化器”保驾护航！