第三届全国国医大师段亚亭（1928-2024）曾任重庆市中医院院长。

段亚亭90岁时依然身体硬朗，坚持一周四个半天出诊。谈及如何养生，段亚亭认为，养生贯穿一个人一生，每个人都要树立正确的养生观。

要加强锻炼

段亚亭说，老年人要锻炼，但要记住一个“慢”字。老年人一般都有些骨质疏松，日常活动要“慢”和“稳”，要循序渐进，不能急功近利。最好的锻炼方式是慢走、打太极拳。有人常说人老脚先老，实际上人老都是脏腑先衰老，气血不足，经脉不通，就会走路脚软，少气无力。很多老年人大量盲目吃钙片，这是不可取的，还是要从整体观出发调整脏腑功能，不要盲目补钙。

要“三少”饮食

段亚亭日常饮食十分简单，吃肉少、吃盐少、吃辛辣食品少，多吃蔬菜粗粮，特别是红薯、土豆等容易消化的食品，只吃七成饱，从不暴饮暴食。他每天早睡早起，适度运动，平常看新闻、看报纸、看中医经典名著，多学习，勤动脑，关心国家大事，多参加社会活动，使大脑细胞处于活跃状态，不易衰老。另外，每天早晚他都会按摩百会穴、印堂穴、膻中穴、关元穴、涌泉穴、足三里穴等穴位，这样能疏通人体各条经脉。

要科学进补

段亚亭在坐诊的时候，经常遇到一些盲目吃补药感觉不适的患者。段亚亭说，调补身体要在医生的指导下进行，老年人进补要从脏腑着手补气血，可吃点活血化瘀、补肾和增强免疫功能的药。气血经脉通畅，免疫功能增强就可以减少肿瘤的生长。气血是人体生长发育和活动的物质基础，气血通畅，人体各器官就衰老得慢一些，就不易骨质疏松，身体就健康。