你是什么“体质”？找到你的养生密码
养生的核心是“因人而异”，体质是决定养生效果的关键。不同体质的适应能力、健康隐患及调理方向均不同，了解自身体质才能精准养生，避免盲目调理。一、常见体质类型及核心特征中医将常见体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九类，其中平和质为健康体质，其余八类均属于偏颇体质。各类体质的核心特
“冬吃萝卜夏吃姜”，老祖宗的养生智慧到底科学在哪？
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句千年俗语藏着老祖宗顺应自然的健康哲学。夏热却要吃温热的姜，冬寒反吃寒凉的萝卜，并非凭空传言。中医基于人体阳气变化规律，在圆运动古中医学中有明确论述，旨在借食材特性平衡寒热、守护脾胃，让身体顺应四季。一、顺应人体阳气变化，平衡寒热中医认为，人体阳气运行与四季变化紧密相关：春夏阳气外
冬至驾到 养生正当时
“天时人事日相催，冬至阳生春又来”“冬至—阳生”，此时阴气极盛而阳气初萌，随后白昼渐长，阳气回升，逐渐开启万物复苏的旋律。根据中医“天人相应”“顺应自然”的观点，抓住这一时刻养生，有助于顺应阳气生长的规律，可为来年健康打下坚实的基础。那如何把握这段养生黄金时期呢？亲爱的“中医粉”们可以从下面的“招式”里自由组合咯！
揉腹的养生作用
揉腹是古代医家推崇的益寿之道，现代研究表明，揉腹对于部分慢性心肺疾病有良好的辅助效果，所以也成为越来越多现代人追求健康的有效手段。刺激脏腑经络，促进气血调和腹部内藏多个重要脏腑，如脾、胃、肝、胆、肾、膀胱等。还有多条重要经络通过，如足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阴肾经等。所以揉腹能刺激局部脏腑经络，促进气血通
夏日三伏天，养生做些啥？
三伏天是一年中最热、湿气也最重的时期，此时人体新陈代谢加快，阳气浮于外而内里相对空虚，稍不注意就容易出现中暑、乏力、肠胃不适等问题。做好三伏天养生，不仅能安然度夏，还能为秋冬健康打下基础。1.饮食清热祛湿，顾护脾胃，多吃清热解暑食物。绿豆汤、冬瓜、苦瓜、西瓜等都是不错的选择，能帮助缓解暑热带来的口干舌燥、心烦等不适。但
国医大师 养生“三要”助长寿
第三届全国国医大师段亚亭（1928-2024）曾任重庆市中医院院长。段亚亭90岁时依然身体硬朗，坚持一周四个半天出诊。谈及如何养生，段亚亭认为，养生贯穿一个人一生，每个人都要树立正确的养生观。要加强锻炼段亚亭说，老年人要锻炼，但要记住一个“慢”字。老年人一般都有些骨质疏松，日常活动要“慢”和“稳”，要循序渐进，不能急功
药食同源 养生从饮食做起
在古老的中医学中，药食同源的理念源远流长，其精髓深深植根于《黄帝内经》《神农本草经》等古籍之中。这一理念认为，许多食物与药物同源，它们既能滋养身体，又能防病治病。这一古老智慧跨越千年，至今仍在现代人的养生保健中发挥着重要作用。什么是药食同源药食同源的理论基础在于，许多食物与药物都来源于自然界的植物、动物和矿物，它们之间
