头晕是高血压患者常见的不适症状之一，尤其是在血压波动或控制不佳时，往往让人感到头重脚轻、眼前发黑，甚至站立不稳。很多患者在出现头晕时，会担心是否是中风的前兆，急忙服药降压。其实，高血压引起的头晕不仅可以通过药物控制，中医也有一套调理方法，从饮食、按摩到日常作息，全方位帮助缓解头晕、稳定血压。接下来，我们就一起了解一下这些“中医绝招”。

一、为什么高血压会引起头晕？

在西医看来，高血压引起头晕的原因主要有以下几种：

1．血压波动过大：血压的突然升高或下降，会影响脑部血液的供应，导致大脑供氧不足，从而引发头晕。

2．长期高血压导致血管硬化：脑部的血管因长期高血压而变硬、变窄，影响血流通畅，脑供血不足时就会出现头晕。

3．自主神经功能紊乱：血压的调节依赖于神经系统的稳定，而高血压患者的神经功能容易出现紊乱，导致头晕、乏力等症状。

中医怎么看待高血压头晕？

中医认为，高血压头晕的产生多与以下几种病因有关：

1．肝阳上亢：由于情绪波动、压力大或长期失眠，导致肝火旺盛，肝阳上升，干扰脑部供血，出现头晕、头痛、耳鸣等症状。

2．气血不足：体质较弱或年老体衰者，往往存在气血两虚的情况，导致大脑供血不足，出现头晕乏力。

3．痰湿内阻：饮食不当、脾胃功能弱，导致体内湿气、痰浊阻滞经络，影响血液循环，从而引发头重脚轻、头晕胸闷。

二、中医护理高血压头晕的三大“绝招”

1. 饮食调理：食疗养血降压

食疗是中医调理的重要手段，通过合理的饮食搭配，可以起到平稳血压、补益气血的作用。根据不同类型的高血压头晕，中医推荐以下几种食疗方：

（1）天麻炖鸡汤——平肝息风、缓解头晕

适用人群：肝阳上亢型头晕患者。

材料：天麻15克、党参10克、鸡肉500克、姜片适量。

做法：

鸡肉切块，焯水去腥。

将天麻、党参、姜片与鸡肉一同放入锅中，加入适量清水炖煮2小时。

每周食用1-2次，有助于平肝息风、缓解头晕。

（2）菊花决明子茶——清肝明目、降压安神

适用人群：肝火旺盛、目赤头晕者。

材料：菊花5克、决明子10克、枸杞5克。

做法：

将菊花和决明子用清水冲洗干净。

加入开水冲泡，焖5分钟后饮用。

每天1-2次，有助于清肝、降压、缓解头晕。

（3）红枣枸杞粥——补气养血、滋养脑部

适用人群：气血不足型头晕患者。

材料：红枣5颗、枸杞10克、大米适量。

做法：

将红枣、枸杞与大米一同煮粥。

每天早晚食用，可补气养血、缓解头晕。

2. 穴位按摩：刺激经络，调节血压

中医认为，头部是“诸阳之会”，通过按摩相关穴位，可以疏通经络、调节气血、缓解头晕。以下是几个常用的穴位及按摩方法：

（1）风池穴

位置：颈部后方，耳垂下方，发际处的凹陷中。

功效：疏风清热、平肝降压、缓解头痛头晕。

按摩方法：

用拇指按压风池穴，力度适中，保持3-5分钟，早晚各一次。

（2）百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交汇点。

功效：升阳举陷、醒脑开窍，适用于气血不足引起的头晕。

按摩方法：

用食指按压百会穴，轻轻揉按2-3分钟。

（3）内关穴

位置：前臂内侧，腕横纹上约两指宽处。

功效：调节心脏功能，缓解胸闷、心悸、头晕。

按摩方法：

用大拇指按压内关穴，持续3分钟，早晚各一次。

3. 日常调养：调整生活方式，平稳血压

良好的生活习惯对于高血压患者尤为重要，以下是中医建议的日常调养方法：

1．保持规律作息：早睡早起，避免熬夜，保证每天7-8小时的高质量睡眠，帮助身体恢复气血。

2．适度运动：选择太极拳、散步、瑜伽等温和的有氧运动，有助于改善血液循环、降低血压。

3．放松心情：情绪波动会加重肝火，导致头晕。高血压患者应学会情绪管理，如深呼吸、冥想、听轻音乐等放松技巧。

4．控制饮食：减少盐分、油脂的摄入，多吃新鲜蔬果，避免暴饮暴食，以减轻心血管负担。

中西医结合，双管齐下

高血压头晕虽然常见，但并不容忽视。除了中医的调理，患者应在医生的指导下定期监测血压，按时服用降压药物，避免血压波动过大。此外，注意预防中风等并发症的发生。

通过中西医结合的方式，科学管理高血压，不仅能缓解头晕，还能有效预防疾病的进一步发展，让您在日常生活中更从容地应对高血压带来的挑战。

温馨提示：中医调理需根据个人体质和病情选择合适的方法，建议在专业医生的指导下进行。