一个月前，70岁的夏阿姨开始感到身体频频拉响“警报”：胸闷气短、呼吸不畅，随后出现胃部胀气、隐隐作痛，食欲锐减，最近两周更是饱受失眠困扰。家人带着夏阿姨到医院检查，然而，医院各项身体检查结果均未发现异常。最终，夏阿姨被诊断为由长期情绪压抑所引发的“躯体化反应”。

浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）老年精神科大科主任陈斌华说，许多老年人不愿或不善于向外倾诉。长期情绪压抑容易诱发慢病。从生理机制来看，长期压抑情绪会导致压力激素长期处于高水平，引发神经系统失衡，进而让身体陷入慢性低度炎症状态。一开始会导致心慌、胸闷、胃胀、便秘等不适，长期则会损伤心脑血管功能，情绪紧张时血管持续收缩，会显著增加冠心病、脑梗塞的发病风险；长期压抑情绪还会干扰内分泌系统，导致甲状腺功能、皮质醇等激素分泌紊乱；诱发关节、肌肉、头部、腹部等多部位的慢性疼痛。这些危害不是短期显现的，但长期积累下来，会对老年人的身体造成全方位损害。

陈斌华提醒，当出现以下信号时，可能意味着情绪已经“超标”，需要及时干预。身体出现多种不适，症状频繁变化，反复就医检查却查不出明确病因；长期失眠，且常规安眠药效果不佳；行为发生明显改变，如变得沉默寡言、不愿社交，对以往感兴趣的事情失去热情。

陈斌华表示，老年人要打破“隐忍”的执念，正视自己的情绪需求，主动寻找适合的情绪疏导方式。无需强迫自己倾诉，可通过多种方式建立“情绪出口”，实现替代性表达，如运动、画画、听音乐；若情绪因特定的人或事产生，可尝试写信倾诉，无需寄出，写完后丢弃或销毁，同样能起到宣泄效果。家人沟通的核心是“共情”，要站在老人立场理解其感受，无需急于解决问题，安静倾听本身就是一种有效的支持。