不寐，即中医中常说的失眠问题，是一种常见且影响广泛的睡眠障碍，主要表现为经常不能获得正常睡眠，包括入睡困难、睡眠不深、易醒以及早醒等症状。轻者可能表现为入睡困难或睡眠不深，重者则可能彻夜不眠。

根据中医理论，造成失眠的原因是多方面的，其中阴阳失调是较为常见的原因之一，这通常与长期生活习惯不健康、作息不规律有关，营卫不和，脑髓失养，心神不宁。中医认为情志不舒对睡眠的影响也很大，情志不舒包括产生愁闷、焦虑、恐惧等负面情绪，这些情绪可能会导致肝气郁结，邪火扰动心神，从而引发失眠。中医还认为心、肝胆、脾胃、肾等脏腑的气血失和，阴阳失调，进而导致心失所养及心神不安，失眠虚证多由心脾两虚、心虚胆怯、阴虚火旺引起心神失养所致；失眠实证则多由心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰引起心神不安所致。

失眠可能引发高血压、心脏病、高血脂等心血管疾病，增加这些疾病的风险；长期失眠的患者身体免疫力会下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易感染疾病；失眠还会影响内分泌系统的正常运作、影响身体的代谢率，导致激素失调；长期失眠会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，还会影响大脑的认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题，进而影响工作、学习和生活的效率。

长期失眠的危害是多方面的，不仅影响个人的心理健康和身体健康，还会降低生活质量，影响工作和人际关系。因此，当出现失眠问题时，应及时采取措施进行改善、学会使用有效的办法调理心神，保证良好的睡眠十分重要。

中医调理心神的方法有很多，中医认为“神”是人体生命活动的主宰，养神调神可以协调人的五脏六腑功能，贮藏、输送、布散精、气、血、津液等基本物质，进而达到身体健康的状态。通过养神调神，可以顺应外界环境的变化，如春季振奋精神、夏季愉悦精神、秋季安宁情绪、冬季收敛情绪等，以保持身心的和谐。调养精神意志思维活动，还可以确保气血平和，有利于保护脏腑功能，使人体远离疾病和衰老，并且对于缓解失眠也有很好的效果，有需要的朋友可简单了解一下：

1、中药调理：中医常使用具有安神功效的草药来调理身体，如黄连、柴胡等，这些草药能够舒缓心神，减轻焦虑和烦躁情绪，促进睡眠质量，人参、枸杞等草药也有助于提高脑部功能和记忆力，对于调神有积极作用。有需要的患者可以到医院请专业医生开具方剂，定期服用以调神、安神。

2、饮食调理：中医强调饮食对身体的影响，因此合理的饮食调理也是安神补脑的重要方法。建议饮食应保持五味平衡，多摄入富含维生素B、E和矿物质的食物，如鱼类、绿叶蔬菜、坚果等，这些都有助于提高脑部功能。也可以将养神的中药食材加入日常膳食中，制作养生药膳。

3、针灸疗法：针灸是中医里常见的治疗方式，通过特定穴位的刺激，可以调整经络、促进血液循环，从而达到安神的效果。睡眠不好的患者可以在医生的指导下针灸百会、神门等穴位，有助于安神利眠、调和阴阳。

4、艾灸：艾灸利用燃烧的艾条释放出的热量，刺激相应的穴位，可以行气通络、温经散寒，对于舒缓身体、安心养神有良好效果。建议灸法采取温和灸，每次可取3～5个穴位，循环艾灸一个穴位15～20分钟。

5、推拿治疗：通过按摩特定经络和穴位来调节气血、平定心神，推拿治疗对改善精神状态有一定效果。

6、拔罐和刮痧：拔罐和刮痧都是中医理疗方法，作用于穴位后可以达到调理神经和舒缓身体的效果，能改善身体疲劳感，进而提升睡眠质量。

7、耳穴压豆：耳穴压豆是采用王不留行籽等丸状物贴压于耳廓上的穴位或反应点刺激耳部穴位达到调理身体内在身体状态的一种治疗，具有疏通经络，扶正祛邪，调和脏腑阴阳作用。

8、气功养生：气功养生通过调整呼吸、锻炼身体来增强体质，提高机体抗病能力，有助于预防和治疗因长期情绪波动大、思虑过度等原因导致的心神不定。可以每天早上做一些简单的养生气功，如太极拳、八段锦、五禽戏等，调养平心静气，心神。

9、心理疏导：心理疏导通过倾听、沟通等方式帮助患者释放内心压力，减轻精神负担，进而改善精神状态。

中医“调神”“养神”的方法不仅关注身体的健康，还强调精神与心理的健康，以及人与自然的和谐统一。如有需要，应在专业医生指导下使用相应方法或药物，切勿自行乱用药物，以免适得其反，对身体造成伤害。