中医有“苦夏”之说，夏日，人们易疲倦乏力、肢体困重、心烦失眠、咽干口燥、腹痛腹泻。广东省中医院副院长杨志敏教授表示，夏日养生注意“三不要”。

瓜果生冷，不可多食

夏季，人们常喜欢食用冰镇的食物和饮料以解暑降温，易让脾胃受寒，既可能诱发腹痛腹泻等症状，也可能引起咽喉、肢体不适。西瓜味甘性寒，多食积寒助湿，“病后、产后均忌之”。夏日饮食应以温为佳，温食宜助阳气，过热则伤气，应适量饮用温水，选择清淡、易消化的食物，这样既能减轻脾胃负担，又利于体重管理。

运动有度，尽量少熬夜

熬夜会使人体阳气浮越于外，既会影响人体的新陈代谢，也会让人的注意力、记忆力下降，情绪心理出现波动。

夏季运动时间不应过久，过度锻炼出汗也是非常不可取的，应尽量以中等强度的运动为主，推荐慢跑、游泳等有氧运动或太极拳、八段锦等传统功法。

善用空调，不要贪凉

夏季尤其需要提防因空调温度过低而产生的寒邪。在夏季，人体经脉内的气血不停地运行于全身，如果寒邪侵入经脉，就会使气血的流行迟滞不畅，甚至凝涩而不行。寒邪入侵，轻则引起肢体、关节不适，重则会诱发面瘫（面神经麻痹）等急症，建议将空调调节至合适的温度。