慢性支气管炎以长期咳嗽、咳痰、喘息为主要症状，病程迁延反复，易因劳累、感染、气候变化等诱发急性发作，严重影响患者日常生活与身心健康。居家护理是疾病长期管理的核心，科学的饮食调理、规律作息和适度锻炼，能有效改善肺功能、增强机体抵抗力，从根源上降低急性发作风险。以下是涵盖三大核心维度的实用护理方案，为患者及家属提供可直接落地的指导。

饮食调理遵循 “清淡、易消化、营养均衡” 原则，围绕 “养肺、化痰、补气” 展开。建议多吃富含维生素 A、C 的新鲜蔬果，维生素 A 能维持呼吸道黏膜完整性，减少炎症刺激，推荐胡萝卜、菠菜、西兰花、南瓜等；维生素 C 可增强免疫力、促进炎症修复。梨和枇杷是养肺佳品，生吃或煮水能润肺化痰，适合咳嗽咳痰明显的患者。优质蛋白质选择瘦牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆制品等易消化来源，三餐合理搭配，既能补充营养又不加重肠胃负担。每天饮水量不少于 1500 毫升，以白开水、淡茶水为主，少量多次饮用，晨起、咳嗽后或活动后及时补水，助力稀释痰液。彻底戒烟并远离二手烟、三手烟，严格戒酒，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，避免刺激呼吸道或影响治疗效果。

慢性支气管炎患者呼吸道黏膜长期处于炎症状态，机体抵抗力较弱，规律作息是身体修复的关键。每天应保证 7-9 小时睡眠，夜间 11 点至凌晨 3 点是组织修复和免疫力提升的黄金时段，建议每晚 11 点前入睡，避免熬夜诱发内分泌紊乱，降低呼吸道防御功能。中老年患者尤其需要午睡补充精力；避免长时间看电视、玩手机，防止用眼过度和精神紧张，保持心态平和，减少情绪波动对病情的影响。急性发作期以卧床休息为主，采取半卧位或坐位（床头垫高 30-45 度），减轻肺部淤血；咳嗽影响睡眠时，可遵医嘱服用止咳或镇静安神药物；稳定期保持规律作息，避免过度劳累。

适度锻炼需遵循 “适度、循序渐进、安全第一” 原则，仅在病情稳定期进行，急性发作期暂停锻炼。呼吸训练是核心，腹式呼吸每天 2-3 次，每次 5-10 分钟，坐位或卧位时用鼻吸气（腹部隆起、胸部不动），停留 1-2 秒后用嘴缓慢呼气，适应后可延长至 15 分钟；缩唇呼吸每天 2 次，每次 3-5 分钟，用鼻深吸气后，嘴唇缩成 “吹口哨” 状缓慢呼气，呼气时间为吸气的 2-3 倍，能增加气道压力、改善通气。低强度有氧运动中，散步是最安全易坚持的选择，每天 15-30 分钟，速度以 “不喘、能正常交谈” 为宜，初始 10 分钟，每周增加 5 分钟，路线选择平坦、空气清新的区域。太极拳、八段锦动作舒缓，注重呼吸与动作协调，适合中老年患者，每天练习 15-20 分钟即可。病情稳定、无严重并发症者，可在 28-30℃温水泳池游泳，每次 10-15 分钟，采用蛙泳等舒缓姿势，避免剧烈换气。锻炼时避开雾霾天、大风天、寒冷天气，选择空气清新处；穿着宽松透气衣物，寒冷天气佩戴口罩；锻炼后及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免受凉。若出现咳嗽加重、喘息、心慌、胸闷等不适，立即停止休息，必要时吸氧并就医，每次锻炼后记录身体感受，调整计划确保安全有效。

慢性支气管炎的居家护理是长期坚持的系统工程，饮食、作息、锻炼三者相辅相成。患者及家属应根据年龄、身体状况、病情严重程度制定个性化方案，灵活调整。同时需严格遵医嘱用药，不可自行增减药量或停药，定期复查肺功能、血常规等指标，密切监测病情。若出现咳嗽、喘息加重、咳痰增多、发热等急性发作症状，及时就医治疗，避免延误病情。通过科学规范的居家护理，能有效稳定病情、减少急性发作次数，逐步改善患者肺功能和生活质量，帮助其更好地回归正常生活。