进入秋季，身体容易缺水、还会上火，嗓子干痒、手指起皮等。要想缓解秋燥，只靠喝水是不够的，应多吃滋阴润燥的食物，少吃“发物”。常见的发物有：韭菜、茴香、杏子、荔枝、樱桃、羊肉、带鱼、虾、螃蟹、香菇、辣椒等，它们含有特殊成分，容易引发过敏。秋季推荐多吃3白2红，去燥祛湿，清爽过秋。

百合  百合中含有的多糖类物质有益于免疫力的提升。而且百合清润甘凉，护心肺，秋冬季节食用对身体健康有好处。

雪梨  秋季干燥，身体容易缺水，体现出来的状态就是皮肤起皮、嗓子不舒服等，这时就该注意为身体补水了。在各类瓜果中，雪梨是补水最佳食材，被称为“天然矿泉水”，鲜甜多汁，还富含营养，秋季多吃润肺去燥。

山药  山药口感绵软，营养价值高，富含多种维生素和微量元素。山药还是药食同源，补而不燥，初秋吃可以益气健体，补充因苦夏而消耗掉的体力和精力。

番茄  番茄酸甜多汁，含有大量的维生素和多种矿物质，还具有生津止渴、清热解毒的功效。初秋多吃番茄，不仅去燥补水，还能补充身体所需的多种营养物质。

胡萝卜  胡萝卜吃起来爽脆可口，营养价值也很高，富含维生素A，对身体生长和保护视力都有帮助。初秋时节，将胡萝卜和其他蔬菜一起做道小炒，补充营养省时省力。