早餐喝啥讲究多 宋新 2024年12月18日 豆浆、粥……早上，来一份液体食物，不仅有助补充水分，还能滋润口腔和食道，减少噎塞感，肠胃也会更舒服。每种液体食物各有优缺点，在搭配固体食物时也有一定讲究。豆浆 还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分，有助控制血糖和血压。不加糖的豆浆热量低，饱腹感强，喝了不容易饿，尤其适合想要控制体重的人。跟牛奶一样，豆浆也需要搭
