在冬春交替之际，流感作为一种高度传染性的呼吸道疾病，往往伴随着季节变换悄然来袭，给人们的健康带来严重威胁，作为医疗机构中的前沿阵地，感染科承担着预防、诊断与治疗流感等传染性疾病的重要职责，本文旨在通过科普感染科护理指南，提升公众对流感预防的认识，共同守护我们的健康防线。

1.流感基础知识

流感，全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，与普通感冒相比，流感起病急、症状重，常表现为高热、乏力、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛及鼻塞流涕等症状，且易引发肺炎、心肌炎等并发症，尤其对儿童、老年人及患有慢性疾病的人群构成较大风险，流感病毒分为甲、乙、丙三型，其中甲型流感病毒变异性强，易引发大规模流行。

2.怎样预防感染

（1）疫苗接种

流感疫苗通过刺激人体免疫系统产生特异性抗体，从而在不引起疾病的情况下，使人体获得对流感病毒的免疫力，及时接种流感疫苗，能够显著降低个体感染流感的风险，即便不幸中招，也能有效减轻病情严重程度，减少因流感引发的并发症。对于特定高风险群体，如老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病（如心脏病、糖尿病等）的人群，流感疫苗的重要性更是不言而喻，这些人群一旦感染流感，不仅病情可能更为严重，还易导致疾病传播范围扩大，形成社区内的流行，因此，他们更应积极响应接种倡议，按照当地疾控中心或医院的指导，按时完成流感疫苗接种。
（2）个人卫生习惯

①勤洗手：建议使用含有杀菌成分的肥皂和流动水，彻底清洁双手，特别是在饭前便后、咳嗽或打喷嚏后，以及接触公共物品如门把手、电梯按钮等高频接触面之后，这一简单行为能显著减少手部携带的病毒数量，降低感染风险。

②正确咳嗽与打喷嚏：当咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或弯曲的肘部遮挡口鼻，避免飞沫直接喷射到空气中，从而有效减少病毒的传播范围。此外，要避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，这些部位是病毒进入人体的主要门户，所以应当尽量避免用手直接触碰，以减少感染机会。

③保持室内空气流通：定期开窗通风，增加室内空气的流通性，可以有效降低病毒在密闭空间内的浓度，减少交叉感染的风险。
（3）合理饮食

确保每日膳食中包含足够的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，同时，保持充足的水分摄入，其不仅能够维持体液的平衡，促进体内代谢废物的排出，还能保持呼吸道黏膜的湿润，增强黏膜屏障功能，减少病毒入侵的机会，建议每日饮水量根据个人体重、活动量及气候条件灵活调整，成人每日饮水量应不低于1500毫升。在流感季节，应尽量减少油腻、辛辣及高糖食物的摄入，这些食物不仅会增加胃肠道负担，影响营养物质的吸收，还可能诱发或加重体内炎症反应，降低免疫力，建议以清淡、易消化的食物为主，如清粥、蔬菜汤、蒸蛋等，既能满足身体的基本营养需求，又不会给身体带来额外的负担。

（4）环境清洁与消毒

要保持居住与工作环境的清洁，特别关注那些高频接触的表面，如门把手、水龙头、桌面、电话、遥控器及键盘等，这些区域是病毒和细菌滋生的温床，也是传播的主要途径之一，通过定期清洁，可以有效减少病原体在这些表面的残留，从而降低感染几率。在清洁的基础上，建议使用含氯消毒剂或75%浓度的医用酒精对物体表面进行擦拭消毒，这些消毒剂能够有效破坏病原体的结构，从而达到灭活的目的。

作为社会的一员，每个人都应提高警惕，积极学习并实践流感预防知识，同时，感染科医护人员更是要发挥专业优势，为公众提供及时、有效的医疗服务与指导，共同守护我们的健康家园。