每到秋冬季节，气温变化频繁，人群聚集增多，流感便进入高发期。流感并非普通感冒，它具有传染性强、起病急、全身症状重的特点，若应对不当，可能引发肺炎、心肌炎等并发症，尤其对儿童、老年人、孕妇及慢性病患者危害更大。因此，在流感高发季，掌握科学、理性的应对策略，对个人健康和公共卫生都至关重要。以下从四个方面进行系统介绍。

一、正确认识流感，避免“把流感当感冒”

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫和密切接触传播。与普通感冒相比，流感的全身症状更重，常表现为突发高热、明显乏力、头痛、肌肉酸痛，有时伴有咳嗽、咽痛、流涕等症状。很多患者在短时间内体温可升至39℃以上，精神状态明显变差。

在实际生活中，不少人把流感当成普通感冒处理，认为“扛几天就好了”，随意吃感冒药、退烧药，甚至带病上班、上学。这种做法不仅不利于恢复，还容易造成病毒传播。对儿童、老年人、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，流感可能诱发肺炎、心功能异常等问题，更需要引起重视。正确区分流感和普通感冒，是科学应对的第一步。

二、做好预防是关键，把风险挡在“门外”

在流感高发季，最有效的预防措施是接种流感疫苗。由于流感病毒容易变异，疫苗需要每年接种。接种疫苗并不意味着一定不会感染，但可以明显降低发病风险，即使感染，症状通常也较轻、并发症更少。儿童、老年人、孕妇、医务人员以及慢性病患者应优先接种。

良好的生活和卫生习惯同样重要。勤洗手、正确佩戴口罩、避免用手触摸口鼻，是减少病毒传播的有效方式。在人群密集、通风不良的场所，应尽量缩短停留时间。家庭和办公环境要注意定期开窗通风，保持空气流通。

此外，保持规律作息、充足睡眠和均衡饮食，有助于维持免疫功能。长期熬夜、过度劳累、精神压力过大，都会降低身体抵抗力，使人更容易感染流感。预防并不复杂，但需要长期坚持。

三、一旦中招，科学应对比“硬扛”更重要

即便防护得当，也难以完全避免感染。一旦出现疑似流感症状，科学应对尤为关键。首先要做的是合理休息，尽量居家隔离，减少与他人接触，避免交叉感染。许多人在发热初期仍坚持上班、上学，不仅不利于自身恢复，也增加了病毒传播的风险。

在治疗方面，是否需要使用抗流感病毒药物，应由医生评估决定。对于确诊或高度疑似流感，且发病48小时内就诊的患者，尤其是高危人群，规范使用抗病毒药物可缩短病程、降低并发症发生率。需要强调的是，抗生素对病毒无效，不能因为发热、咳嗽就自行使用抗生素，否则不仅无益，还可能增加耐药风险。

对症处理同样重要。发热明显时，可在医生或药师指导下合理使用退热药，多饮水，防止脱水。饮食以清淡、易消化为主，保证能量和蛋白质摄入。对于儿童，尤其要注意精神状态、尿量和呼吸情况的变化；对于老年人，要警惕症状不典型、进展较快的情况。若出现持续高热不退、呼吸困难、胸闷、意识改变等表现，应及时就医，切勿拖延。

四、重点人群重点防护，家庭与社会共同配合

在流感防控中，重点人群的保护尤为重要。儿童免疫系统尚未成熟，老年人免疫功能下降，孕妇和慢性病患者抵抗力相对较弱，这些人群一旦感染，更容易出现重症和并发症。家庭成员应提高警惕，一旦有人出现流感症状，应尽量分开居住或减少密切接触，做好环境消毒和个人防护。

学校、托幼机构和养老机构是流感传播的“高风险场所”，应加强晨检、因病缺勤追踪和环境通风消毒。一旦发现聚集性病例，应及时采取相应防控措施，防止疫情扩散。从社会层面看，公众主动接种疫苗、出现症状主动居家休息，本身就是对公共卫生体系的重要支持。

流感防控并非某一个人的事情，而是个人、家庭和社会共同努力的结果。科学的态度、理性的应对，既能减少流感带来的健康损害，也能降低医疗资源的压力。在流感高发季，与其恐慌或忽视，不如用科学知识武装自己，把风险降到最低。

结语

流感高发季并不可怕，可怕的是认知不足和应对不当。通过正确认识流感、坚持科学预防、规范处理发病情况，并对重点人群给予更多关注，我们完全可以在流感季节中更从容、更安全地度过。健康，从来不是偶然，而是日常点滴科学选择的结果。