秋冬季节气温骤降，流感病毒进入高发期，家庭作为健康防护的第一道防线，科学护理尤为关键。流感不同于普通感冒，起病急、传播快，常伴随高热、肌肉酸痛、咳嗽等症状，若护理不当可能加重病情或引发交叉感染。作为临床一线护士，结合多年护理经验，从流感的科学认知、家庭精准护理、预防防护要点三个维度，为公众带来实用指南，守护全家健康。

一、科学认知：读懂流感，避免护理误区

流感主要通过近距离空气飞沫传播（即流感患者在讲话、咳嗽或打喷嚏的过程中，将含有流感病毒的飞沫排放到空气中被周围人群吸入而引起传播），也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和污染病毒的物品也可能引起感染。然而，由于认知不清，许多家庭常将流感与普通感冒混淆，导致护理不当。普通感冒多由鼻病毒等引起，症状通常局限于上呼吸道，以鼻塞、流涕、咽痛为主，全身症状较轻。而流感则完全不同。其起病急骤，全身中毒症状突出，常表现为突发高热（体温可达39-40℃）、剧烈头痛、全身肌肉酸痛、极度乏力，且病程更长、传染性更强。因此，正确识别流感是实施科学护理、防止家庭内传播的第一步。

常见护理误区需警惕：

1.“发烧要捂汗”：部分公众认为此方法有助于退热，实则可能阻碍散热，导致体温持续升高，尤其对儿童而言，会增加发生热性惊厥的风险。

2.“自行服用抗生素”：流感是由病毒引起的感染，而抗生素仅对细菌有效。滥用抗生素不仅无法治疗流感，还可能破坏肠道正常菌群，甚至导致细菌耐药。

3.“扛一扛就好”：部分公众轻视流感，认为可以自愈。若忽视早期休息与对症护理，可能导致病程延长，甚至引发肺炎、心肌炎等严重并发症。

二、精准护理：分症状施策，助力快速康复

家庭护理需遵循“对症护理、预防并发症、避免交叉感染”三大原则，针对不同症状采取精准措施。

1.发热护理是核心：体温低于38.5℃时，优先物理降温，用温水擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管经过的部位，每次15-20分钟，同时保证充足饮水，促进代谢。体温≥38.5℃时，可在医生指导下服用退烧药，避免重复用药或过量用药，儿童需结合年龄、体重调整剂量。

2.呼吸道症状护理需细致：咳嗽、咳痰者，可多喝温水或蜂蜜水（1岁以上儿童适用），保持室内湿度在50%-60%，减少呼吸道黏膜刺激。鼻塞严重时，用生理盐水喷鼻剂清洗鼻腔，缓解通气。同时要保证患者充分休息，减少活动，饮食以清淡、易消化的流质或半流质食物为主，如粥、面条等，避免辛辣、油腻食物。

3.交叉感染预防不可忽视：患者应单独居住一室，佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮挡口鼻。家庭成员接触患者后及时洗手，并用酒精擦拭门把手、桌面等高频接触表面。患者的餐具、衣物需单独清洗消毒，避免病毒传播。

三、预防为先：筑牢防护屏障，降低感染风险

流感防控的关键在于“预防为主”，家庭需从环境、生活习惯、疫苗接种三方面入手，构建全方位防护网（见图1）。

图1.流感防控小贴士

1.环境防护要到位。每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保证室内空气流通。在流感高发期，要尽量避免前往商场、车站等人员密集的公共场所。在人群密集或密闭场所，应规范佩戴口罩，降低病毒暴露风险。

2.良好生活习惯是基础。保证充足睡眠，避免熬夜，帮助身体维持良好免疫状态。日常多摄入新鲜蔬菜、水果及鱼、蛋、奶等优质蛋白，增强机体抵抗力。同时结合年龄和体能，选择散步、慢跑、跳绳等温和运动，循序渐进提升体质。此外，需掌握并坚持“七步洗手法”，尤其在餐前、便后及接触公共物品后，务必彻底清洁双手。

3.疫苗接种是关键手段。每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，建议在流行季前完成接种。老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，应优先接种、尽早防护。

总之，流感来袭并不可怕，只要掌握科学的护理知识和预防方法，就能有效守护全家健康。作为护士，希望每个家庭都能重视流感防护，做到早认知、早护理、早预防，让流感远离生活，让全家始终保持健康活力。