孕育新生命对于每个家庭来说都是一件大事，随着大家优生优育意识的提高，越来越多的人意识到备孕和孕前检查的重要性，今天我们就来聊聊备孕那些事。

身体评估

1、身体健康的夫妻，既往无疾病的，主要进行一些常见的检查，包括血尿常规、肝肾功、传染病筛查、血型、心电图、妇科检查、精液等。不仅可以了解当下的身体状况，而且将来孕期某项指标发生变化时，还可以进行比对，以便对孕期疾病情况进行动态评估。

2、另外是对已经存在的疾病进行评估，以便决定是否适合怀孕或是否需要治疗后再怀孕。

生理健康

1、补充叶酸：因叶酸与胎儿神经管畸形密切相关，从准备怀孕前3个月至孕3个月是补充叶酸的最佳时间。也可适量食用富含叶酸的事物，如深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类及深海鱼类等。

2、慎重用药：备孕期间因病需要服药时，也要特别注意。因为有些药在体内停留和发生作用的时间比较长，要及时就诊，咨询医生，了解是否会对胎儿产生不良影响。

3、合理饮食、加强运动：备孕时男女双方应保持良好生活习惯，规律作息，适当运动，合理营养搭配，将身体保持在最佳状态，共同孕育宝宝。

4、夫妇忌烟酒 ：女性吸烟喝酒会导致卵巢功能降低，容易引起月经失调，卵子质量变差，降低受孕几率，甚至不孕。受孕后流产、畸形等风险也增加。男性则容易影响精子质量，导致男性不育。

5、避免接触有害、有毒、放射性的物品及环境，女性少接触染发剂、指甲油等，男性避免久坐、高温环境等，控制电子产品使用时间，尽量远离宠物。

心理健康

保持乐观稳定的情绪状态：孕育新生命几乎是每个女性都要历经的人生过程，是一个正常的生理过程，不必过度紧张，背上思想包袱，也不要把生产想得那么可怕。长期紧张焦虑会导致内分泌紊乱影响排卵和精子质量，越难怀孕。要尽量放松自己的心态，及时调整和转移不良情绪。夫妻可以一起做一些轻松的活动，保证正常生活和工作，减少对备孕的过度关注。

夫妻生活

1、跟踪排卵期，排卵期是怀孕的最佳时期。一个月经周期正常的女性，排卵期一般在下次月经来潮前14天左右，这个时间段最容易受孕。女性体温会略有升高，分泌物会增多、拉丝状，下腹部隐痛，乳房胀痛等表现。还有一个最简单方便的是通过排卵试纸监测排卵，在排卵前后两三天夫妻生活比较容易受孕。

2、规律的性生活

同房频率约2-3次/周即可，规律的性生活，可以帮助增加怀孕的机会，过频过度同房会降低精子活力。最好是在排卵期前后，在无压力的情况下享受爱情生活，能提高受孕几率。

小编总结

备孕是一场持久战，既需要重视也要轻视，重视在于养成健康的生活方式，做好孕前健康检查，身体健康，是孕育健康宝宝的基础。轻视在于避免过度焦虑和紧张，保持一份好心情。夫妻双方耐心配合、科学准备，不仅能提高受孕率，更为孕育出健康的宝宝打下坚实基础。

另外，对于那些有不良孕产史、家族遗传史的夫妻应尽早就医，接受专业的咨询和指导。