“内卷”这个词破圈的节点是在2020年前后，清华大学学生用“边骑车边看电脑”的照片自嘲“卷王”，引发网络热议。“内卷”一词也迅速成为社交媒体高频词，被用来解释教育、职场、婚恋等各个领域的过度竞争。那么，我们怎样去应对“内卷”带来的焦虑呢？

学会放松  学会放慢脚步，做任何事情不能急于求成。精神心理上放松才能更好地应对困难、缓解焦虑，可以通过做自己喜欢的事情，如听音乐、阅读等，让身心得到放松。此外，参加体育运动也有助于放松。

学会倾诉  倾诉也是解决焦虑的好方法。找自己能信任的亲朋好友，将自己的不快用语言表达出来，像清理垃圾一样把焦虑及时清理出去。

学会适应  产生焦虑不一定是你不行、你不会，也可能是不适应当时的环境。如果能及时调整心态，学会适应环境。

转移注意力  遇到挫折或困难无法解决时难免会焦虑，此时不如摁下暂停键，把当前的注意力转移一下。

好好睡觉  良好的睡眠不仅能使疲惫的身体得到休息，还能缓解焦虑情绪。这是因为睡眠能让大脑充分休息，使人进入一种身心平和状态，从而使焦虑情绪得到缓解甚至消失。

当焦虑严重影响正常生活、工作和学习时，一定要寻求专业医疗机构的帮助。