家庭保健报

益肺止咳冬季干燥，人们很容易喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。滋肾养生山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。预防心血管疾病冬季，室内室外温差大，加上

根部是植物储存能量最多的部位，尤其根茎类食物，营养丰富，很适合用来“补冬”。不同品种的根茎类食物各有营养特长，下面为大家盘点常见的几种。山药富含黏液蛋白山药特有的黏液蛋白能够滋养胃黏膜，对维持胃肠道健康有益，黏液蛋白还有助降血糖，很适合糖尿病患者食用；山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，也有利于强健脾胃，促进消化，有助减

进入秋季，身体容易缺水、还会上火，嗓子干痒、手指起皮等。要想缓解秋燥，只靠喝水是不够的，应多吃滋阴润燥的食物，少吃“发物”。常见的发物有：韭菜、茴香、杏子、荔枝、樱桃、羊肉、带鱼、虾、螃蟹、香菇、辣椒等，它们含有特殊成分，容易引发过敏。秋季推荐多吃3白2红，去燥祛湿，清爽过秋。百合 百合中含有的多糖类物质有益于免疫力