血压高了别慌！教你降压秘诀
血压突然升高时，看着血压计上跳动的数字，很多人难免焦虑不安。但其实，只要掌握科学方法，控制血压并不难。今天就为大家分享 “稳如老狗” 的降压秘诀，让你告别血压波动的困扰，守护心血管健康。一、认识高血压：沉默的 “健康杀手”血压，是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力值，正常血压收缩压（高压）在 90-139mmHg，舒
血压高常吃三类菜
除了“低钠”，血压高的人饮食方面还要做到“高钾”。新鲜蔬菜是膳食钾的主要来源，尤其是以下几类，血压高的人应该常吃。绿叶菜 菠菜、芥蓝、苋菜、空心菜、莴笋叶等绿叶菜的钾含量都比较高。中国营养学会推荐，每天摄入的蔬菜中要有一半深色菜，其中主要是绿叶菜。血压高的人，每天绿叶菜的摄入量最好达到300克以上。蘑菇 蘑菇的钾含
血压管理小妙招：轻松生活，远离高血压！
我们常说“血压高”，血压达到多少才算高呢？我国成人高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg（《中国高血压临床实践指南》将中国成人高血压诊断标准调到收缩压≥130mmHg和或舒张压≥80mmHg）。高血压的发病原因多为遗传因素和不健康的生活方式，如高盐饮食、过量饮酒、长期精神紧张和体力活动不足等
