对于很多长期透析的病人来说，“透析后浑身没力气”几乎是家常便饭。明明刚做完治疗，身体却像被掏空了一样，连起床的劲儿都没有。这种疲惫感，真的只能默默忍受吗？其实不然！中医讲究“辨证施治”，通过调养气血、疏通经络、调节阴阳，透析后也能“充充电”，重新找回活力。下面便带大家详细地了解，中医如何帮助我们“充电”！

一、透析后为何总是疲惫？

透析虽然能帮助患者清除体内大部分毒素，但这个过程就像“强行排水”，不仅会带走多余的水分和废物，也可带走人体的“元气”。中医认为，透析后常见的疲惫感，主要与以下几点有关：

1、气血双亏

透析过程中，身体的气血会随血液过滤过程流失，导致机体“供能不足”。

2、阴阳失调

长时间的透析可伤及肾阳（温热功能）或肾阴（滋养功能），进而让人出现畏寒怕冷、口干舌燥等症状。

3、浊毒瘀阻

如果体内毒素未完全排出，淤积在血液或皮肤中，引发瘙痒、腹胀等问题，可进一步加重疲劳乏力症状。

二、中医调养：从“内”到“外”全面发力

1、饮食调养：吃对食物，补足能量

中医讲究“药食同源”，透析病人在饮食上需要既补充必须营养，又避免因饮食不当加重病情。病人在日常生活中食用以下食物，首先是一些优质蛋白，比如，鸡蛋清、鲫鱼（每天不超过50克）、牛奶等，能帮助身体修复组织。另外健脾利湿的食材亦不可或缺，茯苓、薏米、冬瓜煮汤，既能利尿消肿，又能改善脾胃功能，但不可多食，透析患者多无尿或少尿，多食易导致水分摄入过多而气喘心衰。同时还需吃一些补气养血食材，比如黄芪泡水，桂圆每天3-5粒能补气养血，更好地缓解乏力。

2、艾灸与穴位按摩：疏通经络，唤醒活力

中医常说“通则不痛，不通则痛”，透析后的疲劳也可能是经络不通的表现。通过艾灸和穴位按摩，可以促进气血运行，缓解疲劳。对于艾灸的使用，在关元穴每周艾灸3次，每次10分钟，能温补肾阳，增强体力。此外，在足三里每日艾灸10分钟，能够提升免疫力，缓解腿软无力。而穴位按摩，如果透析中恶心，可按摩内关穴，配合深呼吸，能缓解不适。而每天按揉太溪穴2次，每次3分钟，能滋阴补肾，改善口干盗汗。

3、中药药浴与泡脚：从“外”驱散浊毒

透析后体内可能浊毒未净，可能堆积在皮肤或关节处，导致瘙痒、僵硬。中药药浴和泡脚能帮助“排毒养颜”。病人朋友可使用以下药浴方：

大黄、地肤子、丹参煎汤擦浴能缓解皮肤瘙痒、腹胀。

艾叶、红花、川芎煮水泡脚可促进血液循环，改善手脚冰凉。

注意！泡脚时间最好在透析结束1小时以后，避免温度过高导致皮肤烫伤或感染。

4、运动调养：动起来，唤醒身体“电量”

“动则生阳”，适当的运动能促进气血流通，缓解透析后的疲惫。但要注意循序渐进，避免过度劳累。而在透析次日，可在床上做简单的“床上八段锦”，重点练习“摇头摆尾去心火”，活动四肢，放松身心。当来到稳定期，可尝试改良版太极拳，或散步、慢跑，每次10-20分钟即可。

5、睡眠与情绪管理：养好精神，事半功倍

透析病人常因毒素堆积或情绪波动导致失眠、焦虑。中医认为“情志伤肝”，学会调节情绪和改善睡眠也是关键。

耳穴压豆：用磁珠贴压耳廓上的“神门”“心”穴，能缓解失眠。

睡前泡脚：加入枣仁、磁石煮水泡脚，帮助安神助眠。

心理调适：保持规律作息，避免熬夜；家人多陪伴，减轻心理压力。

三、透析后调养的“黄金法则”

由于每个人的体质不同，建议找中医师辨证分型，如脾肾阳虚、气阴两虚等，制定个性化方案。另外要循序渐进，调养是一个长期过程，不要急于求成。最好是中西结合，中医调养是辅助手段，不能替代透析等西医治疗，需在医生指导下进行。

总的来讲，透析后疲惫不堪，不是“命中注定”，而是身体在发出“电量不足”的信号。通过中医的饮食、艾灸、运动等方法，透析病人完全可以在日常生活中“充充电”，缓解疲劳，提高生活质量。记住，调养的关键在于坚持和科学，愿每一位透析病人都能找到适合自己的“养生密码”，活出精彩人生！