哮喘是一种常见的呼吸道疾病，会让人呼吸急促、胸口发闷，严重时还会影响正常生活，但其实只要做好日常护理，便可以大幅减少哮喘发病的次数，提升生活的幸福感。下面从用药与生活细节两个维度进行哮喘患者的日常护理介绍，讲解哮喘患者日常生活护理的技巧。

用药：选对、用对是关键

药物治疗是哮喘治疗的核心组成部分，众多患者觉得用药环节繁琐，或者担心有副作用就随意停药、减药，这样的做法绝对不可取，哮喘用药主要可归类为两类，我们依次说明。

第一种是“急救药”，类似家中存放的灭火装置，只有在紧要关头才显得必要，提及沙丁胺醇气雾剂，遭遇呼吸受阻、胸部感觉紧绷，胸口仿佛被重物挤压，立刻拿上并喷吸，操作时请务必采用恰当的身体位置，先深吸一口气再吐掉，然后把气雾剂喷头对准嘴巴，边按边吸气，呼吸暂停5～10秒，这样药物才能更好地到达肺部，频繁依赖急救药品是不恰当的，若在一周中用超过3次，提示哮喘的控制效果不达标，应迅速就医以调整治疗方案。

第二种是“控制药”，就如同每日三餐不可或缺，得按时用才能稳住病情，布地奈德福莫特罗粉吸入剂是众多药物中的典型代表，需维持用药疗程。即便身体无任何不适感，需长期不间断用药。很多人在服用控制药物时常有的一个不当举动，控制药物吸用完成后没有漱口动作，确实存在药物在口中及喉部留存少许的现象，未漱口容易造成口腔溃疡及声音变哑，所以吸完后一定要用清水漱口，勿将漱口水咽下，别咽下去。

生活细节：避开“雷区”，护好呼吸

众多日常生活的琐碎细节也会对哮喘病情有所作用，只要不触碰到这些禁地，呼吸质量将显著提高。

1.打造“无敏”家居环境

家是哮喘患者居住时间最长的一个地方，若存在诱发哮喘的过敏原，哮喘发作的风险极高。尘螨是常见的过敏原种类，必须定期对家里进行清理，床上用品比如床单、被套，一周内需以超过55℃的热水清洗一次，才能有效消灭螨虫；沙发及地毯区域一定要定期清理，理想的选择是带有HEPA滤网的吸尘器，有效吸纳微小灰尘与螨虫，减少飘散。

还有宠物毛发，很多人对饲养宠物情有独钟，但宠物的毛发、皮屑会刺激呼吸道，若家中饲养了宠物，让宠物居住在阳台、客厅等非卧室区域为宜，每日采用粘毛器清洁宠物活动痕迹，对宠物实施周期性的洗浴与毛发维护，减少宠物毛发的脱落量。家中不宜栽种带有花朵的植物，会有花粉飘散。若想要对家居进行装扮，可以选择绿萝、虎皮兰等观赏性叶子植物进行装饰。

2.合理饮食，吃对不踩坑

饮食对哮喘患者也很重要，不必花费大量金钱在食物上，应尽量排除那些容易引起过敏的食材，实现营养摄入的平衡化，以下食物容易引发过敏症状：虾、蟹、贝类海鲜、牛奶、鸡蛋以及芒果，因为各人的体质存在差异，每个人对食物的响应均不统一，所以平时要多留意自己吃了什么之后会不舒服。比如吃了虾之后感觉呼吸不畅，那以后就要尽量避免吃虾。推崇饮食的清淡化，多吃当季的新鲜果蔬，诸如西蓝花、菠菜、苹果、梨等，其中富含大量的维生素与矿物质，增强人体抵抗外来侵袭的能力。平时需要适量补充水分，维持呼吸道湿润的最佳方法是每天喝1500至2000毫升的水，预防呼吸道干燥，减少痰液的黏滑感，促进呼吸的顺畅，不要尝试喝冰镇饮料，寒冷的刺激可能会引起哮喘病发。

3.适量运动，选对方式很重要

很多哮喘患者觉得运动容易诱发哮喘，故而不敢进行体育活动，但其实适当的运动能增强心肺功能，能有效控制哮喘发作。挑选适合的运动方式与时间安排是关键，远离那些不恰当的运动选项，运动前要做好准备工作，开展5～10分钟的热身，诸如慢跑与伸展等活动，使身体慢慢过渡到运动状态。温和的运动方式有散步、慢跑、游泳以及太极拳等，运动强度轻微，呼吸道受其影响微乎其微，游泳运动非常适合那些患有哮喘的人群，游泳时呼吸的是带有湿度的空气，有效减轻呼吸道干燥状况，需找水质清洁、水温恰当的泳池，应避免在温度低、湿度小的环境中游泳。

合理安排运动时刻，不宜选择早晨雾霾笼罩或是冬季大风呼啸的时刻进行户外锻炼，这些环境下的污染物和冷空气会刺激呼吸道。适宜在下午3点到4点这一时段内进行选择，气候宜人、空气质量佳时进行锻炼，每次锻炼维持30分钟的时长，维持每周3至4次的锻炼次数就足够了。