在忙碌的生活中，我们常常会忽略身体发出的细微信号。“腰酸”、“水肿”听起来像是疲劳、久坐或者吃多了咸的食物的“正常反应”，但如果这些症状反复出现，或者变得越来越明显，我们可得提高警惕了！它们很可能是肾脏在向我们发出“求救信号”。

肾脏位于我们腰部两侧，每天辛勤地过滤我们的血液，排出身体里的废物和多余水分，维持着体内的平衡。当肾脏出现问题，即使是很小的早期病变，也可能在不经意间影响我们的健康。

那些容易被忽视的“蛛丝马迹”：

1．腰酸、腰痛：

特点：常常是持续性的隐痛或胀痛，有时会放射到腹部或下肢。与劳累、姿势不良导致的腰痛不同，肾脏引起的腰痛可能在休息后也不缓解，甚至在夜间加重。

提示：可能是肾脏炎症（如肾盂肾炎）、结石、囊肿或肿瘤等引起的。

2．水肿：

特点：最初可能只出现在眼睑（尤其是在早晨起床时），然后可能出现在脚踝、小腿。用手指按压皮肤后，会留下一个凹陷，并且需要一段时间才能恢复。

提示：肾脏滤过功能下降，无法有效排出体内多余的水分和钠，导致水分在组织间隙积聚。

3．尿液异常：

尿量改变：正常成人一天排尿约1500-2500毫升。如果尿量明显减少（少于400毫升）或增多（尤其是在夜间，称为夜尿增多），都需要警惕。

尿色改变：正常的尿液是淡黄色透明的。如果出现尿液颜色加深（如浓茶样、酱油样）、泡沫尿（尿中泡沫多且不易消散），可能是尿液中蛋白质或红细胞含量增高。

排尿困难或疼痛：尿频、尿急、尿痛，或排尿时感到费力，可能提示泌尿系统感染或梗阻。

4．乏力、食欲不振、恶心：

特点：慢性肾脏病发展过程中，体内废物（如尿素）不能及时排出，可能引起毒素积累，导致身体出现疲劳、精神不振、食欲下降、恶心呕吐等全身性症状。

5．血压升高：

特点：肾脏在调节血压方面起着重要作用。肾脏功能受损，可能导致继发性高血压，或者使原有高血压更难控制。

提示：突然出现的高血压，或者原有的高血压治疗效果不佳，应警惕是否与肾脏有关。

6．面色改变：

特点：慢性肾脏病可能导致贫血，使得面色苍白、萎黄。

哪些人群更容易“惹上”肾脏问题？

除了上述症状，以下人群更需要关注肾脏健康，定期检查：

患有高血压、糖尿病、心脏病的人群：这些慢性病是导致慢性肾脏病的主要危险因素。

有肾脏病家族史的人。

长期服用某些“伤肾”药物的人：如某些止痛药（非甾体抗炎药）、抗生素、造影剂等。

经常熬夜、生活不规律、长期精神紧张的人。

有反复尿路感染史的人。

如何“捕捉”肾脏问题？——定期检查是关键！

既然肾脏问题早期难以察觉，那么定期检查就显得尤为重要！

尿常规检查：这是最简单、最经济的肾脏功能筛查方法。可以检测尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞、管型等，及时发现肾脏损伤的迹象。

肾功能检查：检测血肌酐、尿素氮等指标，评估肾脏的滤过能力。

肾脏B超：可以直观地观察肾脏的大小、形状、内部结构，发现囊肿、结石、肿瘤等。

血压监测：定期测量血压，控制高血压。

“守护”肾脏，我们能做什么？

健康饮食：减少钠的摄入，有助于控制血压和减少水肿。避免过量摄入蛋白质，特别是红肉。清淡烹饪多采用蒸、煮、炖等方式。

适度运动：规律的运动有助于改善血液循环，控制血压和血糖。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害肾脏。

慎用药物：遵医嘱用药，避免滥用非处方止痛药。

充足休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

及时就医：一旦出现上述可疑症状，或属于高危人群，请及时就医，让专业医生为您评估和诊断。

结语

肾脏对我们的健康至关重要。不要因为“腰酸”、“水肿”等症状不够“惊天动地”就掉以轻心。学会识别这些“蛛丝马迹”，关注身体发出的信号，定期进行肾脏检查，并养成健康的生活习惯，就能更好地守护我们的肾脏，远离肾脏疾病的威胁，拥有健康的生活！