失眠的原因很多，不正确的睡前饮食就是原因之一。

晚餐太晚一般来说，吃过晚餐后，胃大约需要3个多小时来消化排空食物，所以最好在睡前4小时左右进食晚餐。

辛辣的食物晚餐吃太多辛辣食物容易让肠胃产生烧灼感。富含辣椒素的食物会引起胃灼热和消化不良，甚至食道反流。躺下的时候会感觉更不舒服，从而影响睡眠。

过于油腻肠胃要处理晚上吃的一大堆酒肉，这些对于睡眠质量还有消化系统都会产生很大影响，所以会直接危害到我们身体健康。晚餐要少吃油炸食品和肉类等比较油腻的食品。

酒喝酒虽然可以让人很快入睡，但是不会进入深睡期，并且很容易醒来，这样只会感觉更疲乏。

精致碳水化合物过度加工的食品对健康益处不大。高血糖负荷的食物比如蛋糕、餐后甜点等没有太多纤维，但富含糖分，会让血糖飙升。一旦葡萄糖进入体内，身体细胞就会再次变得活跃，从而可能会影响睡眠。