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泡脚好处多 微微出汗效果佳

魏佳琳
2024年11月20日 2833

所谓“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。因此,中医很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩来防病治病。

泡脚好处多多,可以驱除寒气,加快血液循环,促进新陈代谢;可以扩张血管,缓解肌肉痉挛,解除疲乏状态;有助于改善失眠状况,提高睡眠质量;还可以通经络排毒素,调整脏腑功能,增强免疫力,还能调理内分泌系统,有防病治病的保健效果等。

泡脚有这么多好处,什么时候泡脚最好呢?

一般来说,晚上九时为泡脚的最佳时间,此时泡脚最养肾。一般人泡脚时长以30分钟左右为宜,老人20分钟为佳。泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃,最好不要超过45℃。泡到后背微微出汗、额头轻微冒汗效果最佳。

泡脚时还可以揉搓手腕阳池穴、手心劳宫穴、足底涌泉穴等穴位,改善末端血管的微循环状况,有效解决手脚冰凉的问题。

需要提醒的是,泡脚后不要马上睡觉,而是趁着双脚发热的时候揉揉脚底,穿好袜子注意保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡,这样效果最好。

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