深夜，急促的喘息声打破宁静，喉咙像被无形的手紧紧扼住，连简单的呼吸都成了奢侈 —— 这是哮喘患者真实的痛苦写照。据统计，全球约有3.39亿哮喘患者，而在我国，每100人中就有2～4人深受其扰。在众多诱发哮喘发作的因素中，花粉、尘螨等过敏原堪称“头号反派”。想要掌握呼吸的主动权，哮喘防治必须“C位出道”。

一、揭开哮喘的神秘面纱：过敏与炎症的“致命联动”

哮喘，即支气管哮喘，是一种慢性气道炎症。正常人的呼吸道畅通，而哮喘患者的气道在接触过敏原后，免疫系统会释放炎性介质，引起气道肿胀、分泌物增多和肌肉收缩，造成呼吸困难、喘息和咳嗽。

以花粉过敏为例，春季花粉随风吸入可引发过敏；尘螨藏于家居角落，其排泄物和尸体碎片悬浮空中，持续刺激气道，成为哮喘反复发作的诱因。

二、花粉、尘螨：潜伏在身边的“哮喘推手”

（一）花粉：季节性发作的“呼吸刺客”

不同植物花粉的传播时间和特点各不相同。春季以树木花粉为主，如杨树、柳树；夏秋季则是草类花粉的“主场”，像豚草、葎草。当花粉浓度达到一定阈值，哮喘患者吸入后，短时间内就可能出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等前驱症状，若未及时干预，很快会发展为胸闷、喘息。有研究表明，花粉高峰期，哮喘急诊就诊率会比平时高出30%～50%。

（二）尘螨：全年无休的“隐形威胁”

尘螨喜欢温暖潮湿的环境，20-30℃、相对湿度60%～80% 是它们的“理想家园”。一张使用 2 年以上的床垫，尘螨数量可达10万-100万只。它们的排泄物、尸体分解后形成的微小颗粒，极易被人体吸入。特别是在夜间睡眠时，人体与床铺紧密接触，吸入尘螨过敏原的概率大大增加，许多哮喘患者会在凌晨因喘息发作而惊醒。

三、哮喘防治“黄金法则”：多管齐下守护呼吸自由

（一）精准规避过敏原：打好预防“第一仗”

花粉季防护：在花粉传播高峰期（一般上午10点至下午4点花粉浓度最高），尽量减少外出。若必须外出，佩戴医用防护口罩和防护眼镜，回家后及时更换衣物，用生理盐水清洗鼻腔和面部，清除附着的花粉颗粒。还可以提前使用鼻喷激素、抗组胺药物等进行预防性治疗。

尘螨防控：定期清洗床上用品、窗帘、沙发套等织物，建议每周用55℃以上的热水洗涤，能有效杀死尘螨。使用除螨仪清洁床垫、枕头，保持室内干燥通风，降低室内湿度至50%以下，让尘螨难以生存。条件允许的话，可更换防螨寝具，如防螨枕套、床垫套。

（二）规范药物治疗：给气道“上保险”

哮喘治疗着重于“早发现、早干预、早控制”。目前，吸入性糖皮质激素（ICS）和长效β2受体激动剂（LABA）的联合使用是主流方案，例如沙美特罗替卡松和布地奈德福莫特罗。这些药物通过吸入装置直接作用于气道，迅速缓解炎症和气道收缩，减轻症状。重要的是，哮喘治疗需长期坚持，即使症状缓解，也应遵医嘱用药，不可自行停药或减量。

此外，对于过敏原明确的患者，还可采用脱敏治疗（变应原特异性免疫治疗）。通过小剂量、多次接触过敏原，让免疫系统逐渐“适应”，降低过敏反应，减少哮喘发作频率。

（三）健康生活方式：增强呼吸“抵抗力”

适度运动：运动能增强心肺功能，但哮喘患者需避免在寒冷、干燥或花粉浓度高的环境下剧烈运动。推荐选择游泳、瑜伽、室内健身操等运动方式，运动前进行5～10分钟热身，运动后缓慢放松，必要时提前吸入支气管舒张剂预防运动诱发的哮喘发作。

均衡饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、ω-3脂肪酸的食物，如新鲜蔬菜水果、深海鱼类，这些营养素具有抗炎作用，有助于减轻气道炎症。避免食用辛辣、刺激性食物，以及可能诱发过敏的食物，如海鲜、芒果等。

情绪管理：焦虑、紧张等不良情绪可能诱发哮喘发作。通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式释放压力，保持心态平和。必要时，可寻求心理医生的帮助。

（四）定期监测与复诊：做自己健康的“守护者”

哮喘患者应学会使用峰流速仪监测肺功能，每天早晚各测量一次，记录数值并绘制曲线。若峰流速值持续下降，或出现咳嗽、喘息加重等症状，应及时就医。按照医生要求定期复诊，一般每3-6个月一次，医生会根据病情调整治疗方案，确保哮喘得到良好控制。

哮喘虽然无法根治，但通过科学防治，完全可以实现“临床治愈”，让患者像正常人一样自由呼吸、畅快生活。别再让花粉、尘螨肆意“捣乱”，从现在开始，践行哮喘防治策略，把健康呼吸的主动权牢牢握在手中！