在呼吸系统疾病中，慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）是一种常见且危害较大的疾病，它会逐渐损害肺部功能，影响人们的正常呼吸和生活质量。了解慢阻肺的致病因素和早期信号，掌握科学的肺部日常护理方式，对预防和改善慢阻肺至关重要。

一、认清慢阻肺：致病因素早知晓

慢阻肺的发生并非偶然，而是多种因素长期共同作用的结果，了解这些因素能帮助我们更好地预防。

首先，吸烟是慢阻肺头号致病因素。香烟中的焦油、尼古丁等有害物质，持续刺激呼吸道与肺部组织，破坏肺结构功能，损伤黏膜、增加分泌物，引发慢性炎症，最终发展为慢阻肺。数据显示，长期吸烟者患慢阻肺风险数倍于不吸烟者，且吸烟时长、量与患病风险正相关。

其次，空气污染危害显著。长期接触粉尘、烟雾、化学气体的从业者，如煤矿、建筑、化工行业人员，以及雾霾高发地区居民，肺部受污染物持续侵害，慢阻肺发病风险大增。

此外，呼吸道感染是慢阻肺重要诱因。反复感冒、支气管炎等感染，会加重肺部损伤，加速肺功能衰退，埋下患病隐患。同时，遗传因素也不容忽视，家族中有患者，其他成员患病风险相对更高。

二、警惕早期信号：及时发现早干预

慢阻肺早期症状往往不明显，容易被忽视，导致病情延误。因此，了解慢阻肺的早期信号，及时发现并干预，对疾病的治疗和预后非常关键。

慢性咳嗽是慢阻肺最常见的早期信号之一。这种咳嗽通常持续时间较长，早晨起床时咳嗽会更加明显，咳出的痰液多为白色黏液或泡沫状。很多人会误以为这只是普通的支气管炎或感冒，没有及时重视，随着病情发展，咳嗽会逐渐加重，痰液也可能变得更加黏稠或带有血丝。

气短或呼吸困难也是慢阻肺的重要早期表现。在疾病初期，患者可能只是在进行体力活动，如爬楼梯、快走、提重物等时，会感觉呼吸费力、气短。但随着病情进展，即使在休息或进行轻微活动时，也会出现明显的呼吸困难，严重影响日常生活。

此外，部分患者早期还可能出现胸闷、喘息等症状，尤其是在接触烟雾、粉尘、冷空气等刺激因素后，这些症状可能会更加明显。如果出现上述症状，尤其是长期吸烟者、有慢阻肺家族史或长期暴露在污染环境中的人群，应及时到医院进行肺功能检查等相关检查，以便尽早明确诊断并进行治疗。

三、护肺有妙招：日常护理保健康

对于慢阻肺患者或有慢阻肺患病风险的人群来说，做好日常肺部护理，有助于减轻症状、延缓病情进展、提高生活质量。

（一）戒烟是关键

吸烟是导致慢阻肺的主要原因，也是加重病情的重要因素。因此，戒烟是保护肺部健康、预防和治疗慢阻肺最重要的措施之一。无论是已经确诊为慢阻肺的患者，还是有吸烟习惯的健康人群，都应尽快戒烟。戒烟后，肺部的炎症反应会逐渐减轻，肺部功能也会得到一定程度的恢复。同时，要避免吸入二手烟，二手烟同样会对肺部造成损害。

（二）改善生活环境

保持室内空气流通是护肺关键，可每日定时开窗通风，搭配空气净化器过滤粉尘、烟雾等污染物。雾霾天或空气污染严重时，减少外出；必须外出时佩戴合规口罩。从事粉尘、化学气体相关职业者，需严格佩戴防尘口罩、防护面罩，规避职业暴露风险。

（三）合理饮食，补充营养

均衡饮食是提升肺功能的基础。建议多摄入瘦肉、鱼虾、蛋奶、果蔬等富含蛋白质、维生素的食物，强化肺部修复能力与机体免疫力。同时，需忌口辛辣、油腻食物，减少对呼吸道的刺激；控制盐分摄入，避免加重心肺负担。

（四）适当运动，增强肺功能

运动是改善肺通气的有效方式。患者可选择散步、游泳、太极拳等低强度运动，遵循循序渐进原则，于清晨或傍晚空气优质时段锻炼。病情较重者，可在专业指导下练习缩唇呼吸（鼻吸口呼，缩唇缓吐）与腹式呼吸（以腹代胸，深吸慢呼），增强呼吸肌力量，优化通气功能。

（五）预防呼吸道感染

呼吸道感染是诱发和加重慢阻肺的关键因素，预防尤为重要。首先，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少细菌和病毒的传播。其次，根据季节变化及时增减衣物，避免受凉感冒。在流感高发季节，可以接种流感疫苗，降低患流感的风险。对于慢阻肺患者，还可以在医生的指导下接种肺炎疫苗，预防肺炎的发生。另外，要避免去人群密集、空气不流通的场所，减少感染的机会。出现呼吸道感染症状要及时就医，防止病情恶化。