夏季气温攀升，雨水增多，老人应根据夏季的气候特点养生。

清淡饮食饭吃七分饱

此时饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些肥甘滋腻、易生痰湿的食物。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟建议多饮白开水，常吃具有清利湿热作用的食物，如苦菜、赤小豆、冬瓜、西红柿、鸭肉等。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可以清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有着很好的防治作用。但不是所有的人群都适宜“吃苦”，脾胃虚寒的人群应慎食苦菜。

除了饮食清淡外，还可多喝粥、多饮汤，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以调理脾胃，利于体内湿热的排泄。入夏后，人的体力消耗大，进食量增多，易导致积食。因此，要特别注意让脾胃七分饱，切勿“大满积食”。

加个午睡适时增减衣物

此时气温快速上升，雨水进一步增多，阳气开始充实。及时调整作息，睡好子午觉有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。建议每日晚上10点到11点就寝，早上5点半到6点半起床，同时可以在中午小睡半小时。此时气候不稳定，时冷时热，故忌乱穿衣。穿衣热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减衣物。

养心护心运动不过量

天气渐热，人体出汗明显增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现。养心也是夏季养生的重要方面。夏季心阳旺且气温高，容易出汗、烦躁、焦虑，而汗为“心之液”，汗出过多，损伤心之阴阳，使人更加疲惫，因此，运动不能过量。