天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大。气血不足的人会变得更加虚弱，早上睡不醒，体力下降，时常犯懒、浑身没劲，思考能力减弱。此时的养生重点是补足气血。

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

搓手指  十指交叉相互之间搓，20-30下。

搓大鱼际  搓大鱼际，两只手对着搓20-30下。大鱼际与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。

捋手指  用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。

搓劳宫  手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。

手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。搓手时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。老年人搓手能防止手部肌肉萎缩，巩固动手能力，提高双手灵活度。